I hvilemodus 😍😍

Det var ufattelig deilig med litt tid for oss selv etter en travel sommer! Det er lenge siden begge prinsene har vært borte samtidig, så dette er en sjelden anledning for oss til å kose oss alene ! Det er godt å senke skuldrene ordentlig, å bare være oss!

Vi skal ha oss en liten handletur til Evje i formiddag, og ellers bare slappe godt sv før vi drar i festlig lag i kveld! Vi gleder oss veldig til å være ute med masse koselige folk! Regner med god stemning!

Ønsker alle sammen en strålende lørdag !

Barnefri helg❤️❤️❤️

Etter en travel dag er jeg nå kommet frem til min kjære mann på Neset camping! Vi skal faktisk ha barnefri hele helgen! Så nå skal vi nyte roen, og kose oss med god mat! Ser virkelig frem til en rolig kveld sammen med min kjære! 

Nå gleder vi oss til festlig lag med Bjorens venner i morgen! Båttur og Åsmund Åmli band på brygga!! Det blir gøy å lufte seg! Vi er nesten aldri ute på noe, så dette er faktisk ett høydepunkt! Dette blir tredje gangen vi skal være med!

Men nå skal vi få spist, og bare slappe godt av! Ha en fin fredagskveld alle sammen, og God Helg😄😄😄

Godt å få det ut av sjela❤️

Etter å ha postet forrige innlegg, var det ekstremt deilig å komme seg på PT trening med Irene Skuland Reilev! Jeg har selv valgt å være åpen, men det koster! Og når mine følelser blir tunge å håndtere, så er det aller beste medisin å få trent det ut av sjela ! Det var ufattelig deilig å slite litt ekstra ! Jeg fikk lov til å ha treningen på Spreg sitt lokale! Så nå har jeg sittet på spinningsykkel , og hatt en solid treningsøkt foran SPEIL!!!! Det var en psykisk prøvelse, men nå er det første steget tatt! Jeg skal venne meg til det også! Det er jeg fast bestemt på å klare! 

Jeg er glad for at jeg får oppleve mestringsfølelse og glede med fysisk aktivitet! Det har blitt en meget viktig del av livet mitt! Jeg får bedre helse, og jeg mestrer livet mitt bedre! Jeg satser på en høst med masse god trening! 

Jeg håper dere har en fin fredag alle sammen! Nyt dagen, og snart er det helg!!

Psykisk vold setter spor!

Mange tror kanskje at fysisk vold er det farligste, og mest utbredte formen for vold! Sannheten er at psykisk vold forekommer veldig ofte, og setter varige spor etter seg! Å bli ydmyket og trakassert jevnlig , er meget skadelig for et menneske! Det synes ikke på kroppen, men skaden på innsiden er stor og vond! Man får varige men, og det kreves stor grad av trygghet og terapi for å leve ett normalt liv!

Jeg vet hva det dreier seg om! Jeg lever med ettervirkninger. Jeg ønsker ikke å utlevere detaljer, men det har vært veldig tøft å leve med i mange år! Jeg er glad for at det i media skrives og prates mer om hva psykisk vold gjør med ett menneske! Jeg ønsker en åpenhet rundt dette temaet! 

Selvtillit og selvrespekt blir fullstendig ødelagt! Man har null tro på seg selv, og man blir hjernevasket til å tro det man blir fortalt! Det utvikles en feil tankegang om eget liv, kropp og utseende! Negative tanker florere i hodet, fordi man har fått høre negative holdninger og ytringer om seg selv over flere år!

Ett av mine foredrag vil handle om akkurat dette temaet! Å forsøke å opparbeide seg selvtillit og selvrespekt i voksen alder er vanskelig! Jeg vil prate om hva som skjer med ett menneske som blir utsatt for psykisk vold! Hvordan reagerer man når livet skal gå videre? Hvordan finner man seg selv igjen?

Jeg vet at dette er et vanskelig emne å ta opp! Og jeg vet at dere nok leser mellom linjene! Men det kan jeg takle! For jeg har kommet videre i livet, og ønsker å hjelpe andre som trenger det! Altfor mange kvinner og menn lever under psykisk vold! Det må vi jobbe for å unngå! 

Fru Gundersen baker brød!!

Så har jeg virkelig tatt på meg husmorhatten, og bakt grovt brød her hjemme! Jeg fant en enkel og sunn oppskrift på nettet, og laget min versjon av det! Oppskrift er følgende:

1 3/4 liter lunkent vann

1pakke gjær

4 Ts salt

3dl havregryn 

500gr grovt rugmel

1kg sammalt hvete fint

1kg siktet hvetemel

Jeg blandet alt i kjøkkenmaskin , og eltet i 7 minutter! Hevet tildekket i romslig bolle i en time! Så knadde jeg deigen, og delte opp i fire brød ! Plasserte dem i langpanne, smurte litt smeltet smør mellom brødene! Hevet i 30 minutter! Stekte dem på nederste rille 210 grader i 45 minutter, deretter 200grader i 15 min! Avkjøles på rist!


Resultat
 

Hønemor…..

I dag er en det en prøvelse å være hønemor! Det er Skalldyrfestival , masse mennesker i Mandal, tivoli og konserter! Og eldsteprinsen skal kose seg med kompiser alene i dag! Og jeg friker som den hønemoren jeg er!! Jeg blir så fryktelig nervøs når de skal ut på egenhånd , selv om jeg vet han er en god gutt! Det er ikke enkelt å la dem få oppleve verden på egenhånd ! Og “ungdomstiden” har så vidt begynt! Jeg må virkelig jobbe med meg selv! Dette blir en lang dag!

Jeg har ett stort behov for kontroll og trygghet! Og det smitter over på de rundt meg! Prosessen som nå kommer i årene fremover blir en prøvelse for meg! De må få erfare livet på godt og vondt! Jeg et bare så innmari redd for dem! Men å pakke dem inn i bomull hjelper ikke! Å være sosiale med kompiser er veldig positivt! Satser på at alt går fint! 

Huff jeg må virkelig jobbe med meg selv Idag! Tenke positivt, og være tilgjengelig hvis de trenger meg! Alt går nok bra!

Så vidt jeg kom meg opp av sengen….

I dag tar stølheten helt av!! Det var så vidt jeg fikk kommet meg ut av sengen, og kommet meg på badet. Og det var på nød og neppe jeg klarte i sette meg ned på badet! Jeg er lemster fra topp til tå! Men jeg kan ikke gjøre annet enn å flire litt av meg selv! Det var litt av et kapittel å få på seg klær! Men jeg vet jo at kroppen reagerer sterkt på hard trening når det er lenge siden sist! Så jeg forutså situasjonen, og hadde lagt alt jeg trengte frem i går kveld!

Nå har jeg fått beveget meg litt, så kroppen er kommet bitte grann i gang! Jeg skal straks av sted en liten tur, så det er bra at jeg går litt mer normalt nå! Huff jeg må bare le av det hele! Det var så deilig å få trent igjen i går, så jeg gleder meg til kroppen tåler belastningen bedre enn i dag! Det blir en rolig dag for meg her hjemme etter den lille turen ut nå snart! Det er Skalldyrfestival i Mandal denne helgen, så byen koker med mennesker overalt! I tillegg skal M&M ha konsert i byen i kveld, og det forventes fullt kaos med tusenvis av besøkende! Mine barn skal på konsert, men blir fulgt av en trygg voksen.

Jeg takler ikke så store folkemengder, så jeg blir her hjemme! Klarer ikke tanken på å stå mellom tusenvis av mennesker på ett sted! Da får jeg panikk. Så jeg er glad for at noen jeg stoler på kan følge mine håpefulle på konserten! Jeg har tenkt å forsøke å bake brød her hjemme i dag! Det har jeg ikke gjort så veldig mange ganger før, men nå har jeg bestemt meg for å forsøke! Håper dere alle sammen får en flott dag!

Mestring gir selvtillit!

Mestringsfølelse er en meget sterk følelse! Den har mange positive ringvirkninger for livene våre! Den er med å gi våre liv en positivitet, og en god selvtillit! Å oppleve følelsen av å lykkes med noe, er et godt adrenalinrush i kroppen! Jeg blir i hvert fall utrolig glad når jeg opplever å mestre noe jeg har jobbet hardt mot å nå! Det gjør noe med meg. For når min selvtillit øker, så blir det lettere for meg å øke min egen selvrespekt! Jeg tenker bedre om meg selv, og det gir meg påfyll av respekt og verdighet. Jeg ser selv at jeg faktisk klarer å oppnå mine mål!

Men jeg må jobbe med å takle mestring. For jeg kan legge ned en enorm arbeidsinnsats, og virkelig stå på for å nå egne mål. Men å gi meg selv ros for det jeg oppnår, er jeg faktisk veldig dårlig på. I alle år når jeg gikk på scenen for å synge, så fokuserte jeg på å gjøre det ordentlig. Levere varene! Gjøre det som var forventet av meg! Mestre situasjonen, og gjøre mitt aller beste for publikum. Men i det øyeblikket applausen kom, mistet jeg kontrollen på egne følelser. Jeg klarte ikke å ta imot den ordentlig. Det er faktisk ett av mine store utfordringer i forhold til å starte eget foredragsforetak. Jeg får lyst til å løpe når applausen kommer! For jeg blir flau av ros!  Jeg klarer fint å takle hvis det går dårlig. Men hva skjer når det går bra? Hvordan takler jeg de tilbakemeldingene?

Etter at jeg begynte å skrive denne bloggen, har jeg måtte begynne å ta imot ros. Tro meg, jeg er takknemlig for hver positiv tilbakemelding! Men å lære seg til å si takk, og våge å ta imot respekten og varmen som kommer mot meg, er fortsatt en prosess! Å faktisk se hva jeg har oppnådd på så kort tid, er jeg ikke så flink til. En klok dame satte meg litt på plass. Hun sa rett til meg: Du ser ikke selv hva du er i ferd med å få til! Du må virkelig ta inn over deg hva du klarer å oppnå! Bloggen din har fått en knallstart, og nye muligheter åpner seg underveis! Grip dem, og omfavn dem! Gi deg selv ros for ha du faktisk oppnår!

Det fikk meg virkelig til å tenke over tingenes tilstand. Og hun hadde helt rett. Jeg ser ikke selv hva som foregår. Jeg velger å fokusere på å stadig oppnå mer, og bli enda bedre! Det er en god ting å ville forbedre seg og tenke nye tanker! Men å leve litt mer i nuet, og faktisk skjønne hva som skjer rundt meg er også kjempeviktig! For jeg må lære meg å sette pris på mine egne kvaliteter! Ikke bare fokusere på alt jeg ikke har fikset, eller feilene jeg har gjort tidligere i livet mitt! For nå når jeg lar meg selv slippe til, og virkelig tørr å by på meg selv, åpnes der mange dører for meg! Da må jeg ha ro og trygghet i meg selv til å nyte de gode øyeblikkene!

Vi har egentlig alltid blitt lært opp til å ikke stikke oss for masse frem, og være litt forsiktige! Nå er jeg ikke så enig i det lenger! Jeg lever bare en gang, og jeg har masse på hjertet! Det er på tide å by på seg selv, og gjøre noe for andre! Og så gjelder det å forsøke å nyte de gode stundene som dukker opp underveis i livet!

Vår mentale helse!

Å prate åpent og ærlig om mental helse kan oppleves veldig vanskelig. Jeg opplever selv at det kan by på utfordringer. Jeg har valgt å være åpen og ærlig om min mentale helsesituasjon. Jeg gjør ikke det fordi jeg er ett supermenneske som har alt på stell og fikser livet! Jeg gjør det heller ikke for at dere skal synes synd på meg! Men jeg gjør det fordi det burde ikke være noe tabu i 2016 å ha en psykisk diagnose. Jeg gjør det fordi jeg er genuint opptatt av at det ikke er så fryktelig flaut eller farlig å ha en psykisk diagnose.

Vi prater ofte sammen om helse. Vi kan snakke om fysiske diagnoser og plager, og diskusjonen går lett rundt bordet. Jeg opplever at å prate om mine revmatiske lidelser er helt stuerent i de aller fleste settinger. Men i det øyeblikket jeg nevner at jeg lever med Post Traumatisk Stress, så trekker folk seg litt tilbake. De fleste blir litt reserverte, og vet nesten ikke hva de skal si. Plutselig var det ikke så spennende å bli mer kjent med meg. Det oppleves ganske sårt. For min diagnose smitter ikke! Den er ikke farlig for dere rundt meg!

Ja det kan hende jeg blir aktivert, og viser følelser så andre ser det. Men stort sett skjer mine reaksjoner i det private rom. Du kan ikke se på meg til vanlig at jeg har denne angst diagnosen. Fordommene kommer av at folk aner ikke hva det er. Det høres så skummelt ut! Og da begynner dere å tenke på hva jeg kan ha opplevd som gjør at jeg har min diagnose! Plutselig blir jeg litt skummel for noen. Det skyldes at dere ikke vet nok om hva det vil si å ha en slik diagnose. Det har jeg tenkt å gjøre noe med!

Derfor er jeg i gang med å lage ett foredrag som heter: Å leve med Post Traumatisk Stress! I dette foredraget vil jeg forsøke å forklare dere hva slags diagnose dette er. Hva innebærer det! Hvilke konsekvenser har det for min hverdag? Hvordan kombinere det med å være mamma og ektefelle? Hvordan påvirker det mine jobbmuligheter? Jeg vil så gjerne at dere skal forstå hva dette handler om! Jeg ønsker å ufarliggjøre diagnosen, men likevel la dere få ett innblikk i hvordan det er for oss som lever med denne diagnosen i hverdagen! Dette tenker jeg er relevant for mange av dere. Ikke bare de som jobber i helsevesenet, men den vanlige mannen i gata! For folkens, vi må begynne å snakke sammen om slike ting! Ikke være så innmari redde for å få innblikk i slike ting!

Jeg har funnet mine verktøy som gjør at jeg klarer å fungere greit i livet mitt. I hvert fall det aller meste av tiden. Jeg klarer meg uten medisin, og det er jeg glad for! Men det kreves hard jobbing hver eneste dag! Åpenhet og fysisk aktivitet er de to viktigste verktøyene jeg har tatt i bruk! Jeg gleder meg til å kunne reise rundt, og fortelle dere om dette temaet! Jeg brenner for at dere skal få mer innsikt i slike mentale utfordringer! Ta gjerne kontakt hvis du har lyst å høre mer om dette!

Alle valgene vi tar i livet!

Jeg har tatt mange valg i livet mitt. Noen valg har jeg tatt altfor tidlig. Noen valg tok jeg altfor sent. Noen valg angrer jeg veldig på at jeg tok. Andre valg skulle jeg tatt for lenge siden. Vi kommer alle sammen til ulike situasjoner i livet hvor vi må foreta valg. Valg som vil påvirke resten av livene våre. Ikke alle valg er like viktige, men alle er med på å forme livene våre! Noen av disse valgene kommer vi til å være strålende fornøyde med. Andre valg kommer vi til å angre bittert på! Slik er livet! Vi møter det alle sammen!

Det har hendt meg flere ganger at jeg ikke skjønner konsekvensen av mine valg, før det på en måte er litt for sent. Og da kan det være fryktelig vanskelig å klare å snu! Jeg er som person egentlig veldig sta. Men min stahet har i flere tilfeller ført meg lenger og lenger inn i vanskelige og uholdbare situasjoner. For jeg så ikke konsekvensen av mitt valg, før det var for sent! Det førte til mange år med smertefulle opplevelser. Jeg har mange ganger tenkt at jeg skulle ønske jeg valgte annerledes. Men samtidig så er det flere sider av samme sak, og noen av de er svært positive. Summen av alle valg blir livene våre!

Jeg har lært utrolig masse om meg selv i de siste årene. Jeg har fått kjenne på hva som bor inni meg av styrker og svakheter! Og jeg har tatt nye valg! Valg som har vært utrolig tøffe å ta! Valg som nesten har tatt knekken på meg i perioder! Men det var riktige valg. Valg som førte til store og positive endringer i mitt liv. Endringer som måtte til! Nå har jeg lært å tenke meg om før jeg tar store valg. Jeg har lært meg å tenke over plusser og minuser. Det kommer av livserfaring! Som voksen har man andre øyne på livet! Jeg er fortsatt veldig sta, men jeg bruker min stahet på en konstruktiv måte! Jeg bruker min stahet til å kjempe for meg selv og min familie. Jeg bruker min stahet til å aldri gi opp! Jeg bruker min stahet til å reise meg opp igjen når jeg faller!

For jeg har valgt å få meg ett godt liv! Jeg har valgt å gjøre store endringer i livet mitt! Jeg har valgt å være åpen om livets harde realiteter!