Da var vi i gang med siste skoledag denne uken, og guttene får langhelg. Jeg derimot, forbereder meg på en svært hektisk helg. I morgen ettermiddag starter et helgekurs i regi av Mental Helse Agder i Kristiansand. Der skal jeg være deltager, men må hjem for å ha opptreden på Tiedemands Cafe fredag kveld. Drar så inn på kurset igjen lørdag morgen, og kommer hjem søndag ettermiddag.
Jeg skal allerede i dag forberede pakking av en liten bag til lørdag. I morgen er det trening om formiddagen, så drar jeg. Klær til min opptreden må også være klare i god tid, sånn at det blir minst mulig stress. Det er så viktig å å ha god kontroll på tingene. Blir selvsagt koselig å treffe igjen mange venner og bekjente på kurset. Er en stund siden jeg deltok på noe sist.
Er dere også sånn som meg? Eller tar dere det mer på sparket? Jeg skulle gjerne vært litt mer avslappet på ting, men er ikke helt der enda. Håper at jeg roer meg litt ned nå i kveld, og bare kan glede meg til helgen!
Jeg har akkurat kommet meg hjem fra dagens andre gruppetimer på Sanden treningssenter. I kveld har jeg vært med på medisinsk yoga, en time med fokus på avslapping, avspenning og uttøying i eget tempo. Må ærlig innrømme at jeg var litt skeptisk. Det er nemlig utfordrende for meg å senke pulsen helt ned, og ikke ha så sterk kontroll på det som skulle skje rundt meg. Og ja, jeg kjente på mange følelser underveis.
Men jeg er så glad for at jeg valgte å gjennomføre denne økten. Ja, jeg er stiv og klarer ikke alt like bra. Men det var godt å senke ned skuldrene. På slutten kom der faktisk litt tårer i øyekroken. For det er sånt som skjer når man endelig senker ned garden. En flott instruktør som ledet oss gjennom det, og fikk pratet litt om min situasjon i etterkant. Jeg tror dette vil gjøre meg godt. Nå har jeg egentlig lyst til å legge meg.
Det er viktig å gi seg selv noen utfordringer. Dette var en ny opplevelse for meg. Er allerede påmeldt til neste uke. Nå blir det sofakos med Basse resten av kvelden!
I dag har jeg hatt en litt travel dag, men det har vært en fin dag. En litt kald morgen, men så ble det solskinn og nydelig høstvær. Jeg koste meg på trening i morges, og mestrer stadig nye treningsformer. Etter trening så bar det rett til kostholdsveiledning. Fikk masse fine tilbakemeldinger på de endringene som er gjort. Men kanskje litt vel mye endringer på så kort tid. Vi pratet en del om å ha et langsiktig fokus. Og ikke være altfor hard mot meg selv.
Å snakke med en fagperson om disse tingene, er så godt for min del. Når jeg er usikker på hva jeg driver med, så kan det kjapt korrigeres. Og hun forklarer ting på en lett og fin måte. Faktisk så var hun ganske opptatt av at jeg må unne meg litt kos i blant også. Da fikk jeg gode retningslinjer på hvordan jeg bør spise, og hvilke matvarer som kan erstatte søtsuget. I dag hadde jeg masse spørsmål, og fikk gode svar.
Flere av dere har tipset meg om kostholdsveiledning. Dere hadde rett i at det var viktig for meg. Der er masse å lære om mat og kosthold. Så vi tar det litt og litt. Det viktigste er at jeg trener, og er kommet godt i gang med kosthold.
Nok en gang kommer der frem at Farmen deltagere har rømt fra gården, og kost seg med både mat og alkohol. En ting er at det har skjedd de forrige årene. Ikke greit, men heller ikke farlig. I år derimot, var det særdeles tankeløst gjort. Å utsette seg selv og hele produksjonen for potensiell smitte, kunne vært både kostbart og helsefarlig. Jeg har aldri vært med i et slikt konsept, men litt rart at de ikke klarer å forholde seg til spillets regler.
Men for aller første gang, så blir hendelsen med i programmet. Og det synes jeg er bra. De som dreit seg ut, må stå for sine valg. Det ender ikke bare med falske rykter, men viser hvilke reaksjoner som kom der og da. TV 2 har hatt et svært opplegg for å kunne gjennomføre Farmen på en trygg måte i år. Da synes jeg det er helt fair med åpenhet rundt dette. Før har masse rykter svirret om juks og fanteri, men ingenting har vært tatt med.
Jeg gleder meg til å følge med videre. Synes årets sesong har vært bra. Farmen er min desiderte favoritt på tv akkurat nå, og jeg har fått meg noen favoritter!
Nå er godfølelsen på plass i kroppen igjen. En deilig dusj og varm grøt var absolutt nødvendig for meg i kveld. Jeg må regne med både oppturer og nedturer i de nærmeste ukene og månedene. Det er tøft å snu opp ned på mye, og samtidig bevare motivasjon og optimisme hver dag. Noen ganger vil jeg bli trist og frustrert, mens andre dager vil det være en god følelse.
Jeg må bare være meg selv på godt og vondt her på bloggen. Det er ikke et rosenrødt eventyr dette her. Nei, det er mye som skal falle på plass. Treningen er godt i gang. Den mentale biten henger litt etter. Og jeg spiser sunt, men antageligvis for lite. For min del, så ser jeg virkelig frem til der stadiet hvor rutiner er skikkelig på plass. Der er jeg ganske god, så staheten min må føre meg dit.
Takk for all støtte, og for herlige tilbakemeldinger! Det varmer hjertet mitt, og pusher meg gjennom dagene. En dag om gangen er nok akkurat nå. Men det vil bli bedre!
I ettermiddag kom smellen som jeg har ventet litt på. Jeg har gledet meg til trening i hele dag, men har slitt med å få i meg nok næring. På dagens treningstime gikk jeg tom. Og det etter kun halvveis gjennomført. Da er det godt ha en instruktør som ser en, og som kjapt gav meg roligere alternativer og litt pause. Hadde det ikke vært for at hun faktisk hjalp meg, så kunne jeg fort gått ut døren i mismot og forargelse.
Utrolig nok så kom jeg meg gjennom resten av økten. Hyppige pauser, drikke masse vann og gjennomførte mine øvelser så godt som jeg kunne. Mestringsfølelsen var enorm etterpå, og tårene ikke så langt unna. Formen er jo ikke på topp, og man kan bli motløs underveis. Nå skal jeg spise en god porsjon med havregrøt til kvelds, etter instruks fra instruktøren. Og treningen i morgen tidlig tar jeg kun dersom jeg føler meg bra nok restituert.
Der er så masse som jeg må lære. Har lagt meg sulten de to siste kveldene. For jeg er sulten hele tiden, og sliter med å vite hva som metter best i det nye kostholdet mitt. Godt at jeg skal til kostholdsveiledning i morgen formiddag. Det trenger jeg!
I går fikk jeg en positiv matopplevelse. Jeg byttet ut vanlig ris, med blomkålris. Vi skulle ha kylling til middag, og trengte et sunnere alternativ. Det var så enkelt å tilberede, og jeg ble overrasket av hvor godt det smakte. Stekte det sammen med salt, pepper og hvitløk. Sammen med ren kylling, brokkoli og gulerøtter ble det en deilig middag!
Selv om jeg ikke deler middagsmenyen nå, så kommer jeg til å dele litt av mine erfaringer. Jeg trenger dette, og jeg må lære meg å spise sunnere alternativer. Merket at jeg fikk en lettere metthetsfølelse. Utfordringen min nå, er at jeg blir veldig fort sulten igjen etter måltider. Det tyder på at forbrenningen er kommet bedre i gang, og at kroppen responderer bra på treningen min.
Jeg kommer til å fortsette med blomkålris, og det kan brukes til mange matretter. Gleder meg til å smake på masse spennende mat fremover!
Hvem bestemmer om du er god nok? Hvilken rett har andre mennesker til å bestemme over din egenverdi? Skal man la andre personer få påvirke personlige valg? Vel, jeg vet jo at det er ganske fort gjort å mene mye om mange andre enn seg selv. Alle mennesker går i den fellen noen ganger. Men skal vi egentlig tillate oss selv å gjøre det? Burde vi ikke helle passe på oss selv først, og så heie på hverandre istedenfor å kritisere?
Jeg synes det er så kjekt å se hvordan andre mennesker lykkes med å nå sine drømmer. Det inspirerer meg til å jobbe enda hardere for å nå mine egne mål. Ja, jeg kan nok være litt misunnelig iblant. Det tror jeg mange kjenner på noen ganger. Men jeg ønsker likevel ikke å være en kopi av noen andre der ute. Jeg er meg, og det må være godt nok. Når jeg jobber mot konkrete mål, så fokuserer jeg ganske hardt på meg selv. Mens når jeg kobler av, så heier jeg på mine forbilder.
Hvorfor blander vi oss inn i det andre velger å bruke livet sitt på? Jeg tror vi faktisk har mistet noen sperrer i samfunnet vårt. Dessverre er terskelen for å si negative ting til andre mennesker, blitt utrolig lav. Når man i tillegg kan gjøre det anonymt på internett, så blir det en farsott. La oss slutte med alt det negative tullet! Det er på tide å passe på sine egne saker, og la andre mennesker få leve sine liv i fred. Som en offentlig stemme, så får jeg både positivt og negativt. Men jeg er glad for at det er mest positivt i min innboks!
Hold fokuset ditt positivt, og vær god mot dine medmennesker. Fokuser på dine egne oppgaver, og dine mål. Da er du på riktig vei, og kan komme så langt som du bare vil. For dersom du skal nå dine mål, så trenger du masse energi. Og den energien skal ikke brukes opp på andre enn deg selv. Gi gass på egen prosjekter, og vær samtidig raus mot de menneskene du møter underveis!
Noen ganger i livet så må man endre kursen, og finne nye veier mot målet. At jeg nå er i gang med en solid livsstilsendring, passer meg veldig bra. Jeg satt fast i en gammel rytme, og hadde ikke det riktige fokuset på egen helse. Når jeg nå er i gang, så merker jeg allerede at det har en positiv effekt på meg som menneske. Kroppen får masse bevegelse, og min mentale helse liker den nye tilværelsen veldig bra. Selvsagt er der utfordringer, men jeg føler meg overraskende positiv og glad.
Alt skjer av en grunn, selv om man ikke alltid har mulighet til å skjønne det der og da. Jeg kjenner på mange følelser rundt det å ønske seg et langt og godt liv. Det er ingen selvfølge, og jeg må virkelig si at det skremmer meg ganske mye. Det er ikke alltid lett å endre på mange rutiner på en gang. Men dersom man virkelig vil ha en endring, så er det mulig. Jeg tok kjapt grep, og har allerede gjort viktige endringer i min hverdag. Det er jeg så glad for, og heldigvis føles det veldig ok.
Målene mine er akkurat de samme som før. Men jeg kommer til å ha større fokus på helse og kosthold. Tenk så bra det blir, når kroppen er klar for større utfordringer. Kanskje smertene etter en konsert ikke blir like store? Tenk om kroppen min etter hvert takler større fysiske utfordringer uten å kollapse helt i etterkant? Det er faktisk lov å håpe, og jeg gleder meg sånn til å se hvordan resultatet blir. Kroppen er allerede i endring, så det lover jo godt.
Jeg skjønner veldig godt at endringer kan være skummelt. Men det må gjøres, og da kan du også klare det! Livet leves her og nå, så skap deg en god hverdag. Endringer er utfordrende i starten, men så blir det en rutine. Og jeg skal holde meg selv i ørene, sånn at det går bra med mine endringer nå. Det er en jobb som krever sitt, og det er så viktig for helsen min. Når jeg tenker på hva som er situasjonen min akkurat nå, så er det ganske lett å motivere seg for å gjennomføre endringer. Kanskje du også må starte på din reise?
Da er vi i gang med ny uke. Det føles godt, selv om jeg nok er litt spent. Har kommet meg velberget gjennom mange endringer, og dette er første uke med ny mat og nye treningsøkter. Heldigvis har jeg klart å gjennomføre moderat trening hver dag. Rakk to gruppetreninger forrige uke, og det kjennes i lårene. Men det er skikkelig deilig å trene på treningsstudio igjen!
Denne uken starter med latinomix gruppetrening i ettermiddag. Så blir det styrke/intervall gruppetrening tirsdag og onsdag. Torsdag er det kun lett trening i apparatene om morgenen. Fredag morgen er det ny økt med styrkeintervaller. Er opptatt med kurs lørdag og søndag, så da blir det to treningsfrie dager. Er super motivert, og jeg føler meg så velkommen der!
Jeg tester nå ut de gruppetimene som passer for min helse, og foreløpig så går der veldig bra. Nå lytter jeg til instruktørene, og tar de moderate øvelsene. Jeg får alltid gode alternativ. I tillegg må jeg forsøke å mykne opp denne stive kroppen, så jeg vurderer å teste ut medisinsk yoga. Det er bare å komme i gang!
