DE GODE SAMTALENE!

 

God kveld!

Jeg er glad i gode samtaler. Å kunne prate åpent og ærlig med mine nærmeste venner, betyr utrolig mye for meg. Og jeg merker at det virkelig får meg til å tenke over ting på en ny og annerledes måte. Hvis man våger å åpne seg opp, så kan man få god hjelp fra helt vanlige mennesker. For vi har alle en livserfaring, og den kan være verdifull for flere. I dag fikk jeg lov til å ha en fin og åpen samtale med en god venninne.  Og jeg sitter igjen med mange gode innspill.

Det er ganske naturlig for meg å ha åpenhet som et viktig element i vennskap. Og jeg føler meg heldig som har slike vennskap i livet mitt. De gangene man prater løst og ledig, så vil man kunne få masse positiv energi. Vi kombinerte praten med en god treningstur i Furulunden. Det var akkurat det som jeg trengte i formiddag, og jeg er så glad for at jeg valgte denne avtalen i dag.

 

Livet er ikke en dans på roser for noen av oss, og vi har alle våre utfordringer. Ved å dele dem, så kan man bære det litt sammen. Og jeg koser meg veldig i slike stunder ute i naturen. Nydelige omgivelser, og en skikkelig fin samtale. Kan man få en bedre treningsøkt enn det? Vi kom oss velberget gjennom 4 km, og i et godt tempo. Så vi har ikke bare tenkt på å prate, men også holdt et godt tempo underveis.

Jeg føler meg så privilegert, og så full av takknemlighet. Mine gleder i livet er mange, og vennskap er en av de aller største gledene akkurat nå. Ha en fin onsdagskveld, så snakkes vi senere i kveld!

Klem fra Wenche

SVETTET SOM EN GRIS!


God kveld!

Etter morgenens legetime, så hadde jeg behov for frisk luft og bevegelse. Da passet det så godt at en god kompis ville ha meg med på treningstur. Begge to trenger trening, så vi hjelper hverandre med å komme i gang. Men jeg må virkelig gå kjapt, da jeg har mye kortere bein enn han. Dobbel jobb for meg å holde følge i hans fart. I skikkelig høstvær, fikk vi en frisk tur.

Det endte med en skikkelig treningstur på 4,5 km. Jeg ble så glad for at mine nye sko var supergode å ha på beina. Da gikk turen så mye bedre. Vi fikk pratet ganske mye, selv om jeg noen ganger slet med pusten. Så herlig følelse å komme hjem etter en bra treningstur. Nydelige høstfarger i Furulunden nå, og det er så koselig. Deilig å komme seg i en varm dusj etterpå, og på med koseklær.

Ha en fin kveld, så håper jeg vi prates i morgen!

Klem fra Wenche

SUPER SERVICE, OG NYE SKO!

 

God kveld!

Jeg har blitt veldig opptatt av å ta vare på kroppen min. Og noe av det som virkelig er viktig å beskytte, er føttene mine. Med både urinsyregikt og fibromyalgi, så er føttene mine svært sårbare. Det skjer ofte at både ankler og føtter hovner opp, og da er det ekstra viktig å ha gode sko. Både når man beveger seg ute i hverdagen, men særskilt i forbindelse med trening.

Som mange av dere vet, så har jeg kommet i gang med trening på Sanden Treningssenter her i Mandal. Der deltar jeg på ulike gruppetreninger i løpet av uken, og trives godt med det. Men jeg merket fort at mine gamle innesko ikke gav meg særlig støtte eller demping. Og da bestemte jeg meg for å investere i skikkelige treningssko. Det koster en del penger, men helsen må ivaretas.

Det er kjekt å kunne handle lokalt, så jeg dro derfor ned på Sport 1 Mandal. Butikken ligger sentralt til i sentrum, og de åpner faktisk dørene allerede kl. 08.00 i hverdagene. Det passet meg perfekt, og jeg dro dit rett etter at ungene var levert på skolen om morgenen. Satset på at det da ville være rolig i butikken, sånn at jeg kunne få den hjelpen som jeg behøvde i forbindelse med mitt innkjøp.

Jeg ble møtt av en hyggelig selger, som brukte god tid på meg og mine utfordringer. Det resulterte i at jeg fikk kjøpt meg et par HOKA treningssko, til innebruk. De var superlette, men likevel med god demping. Jeg ble positivt overrasket da jeg prøvde dem på føttene mine. Det var ingen tvil om at jeg kunne merke stor forskjell fra de skoene jeg opprinnelig hadde på treningene. 

Nå har jeg testet skoene på trening, og jeg er så fornøyd. Vel verd pengene, og det er ikke ofte jeg bruker såpass mye penger på sko. Dette er ikke reklame, da jeg har betalt alt sammen selv. Men jeg liker å fremsnakke butikker som gir meg god service, og som ivaretar mine interesser når jeg er innom dem. Gleder meg veldig til å bruke mine nye treningssko, og bli enda sprekere samtidig som føttene mine trives!

Klem fra Wenche

KOM DEG UT!

God kveld!

Frisk luft kurerer mye gruff. Det har jeg erfart de to siste dagene. Å være ute på tur, gir meg ny energi. Det går fint å gå alene, men det er kjekt å gå tur sammen med noen også. I dag har jeg gjennomført en tur alene på morgenen. Og så har jeg gått tur sammen med en god venn i ettermiddag. Så deilig å bevege kroppen, og samtidig være sosial.

Akkurat nå så fokuserer jeg på bevegelse, og å holde blodsirkulasjonen godt i gang. Håper at magesmertene forsvinner helt snart, sånn at jeg er klar for gruppetreninger igjen. Satser st det blir bra til mandag. Å komme seg ut i den friske høstluften, er virkelig med på å gi meg gode dager. Kroppen min responderer fint, og jeg blir glad av det.

Ta på deg varme klær, og kom deg ut i frisk luft!  Det vil du ikke angre på. Jeg har endelig kommet i gang igjen, og det føles så godt.

Klem fra Wenche

HODET MÅTTE HA LUFT!

God kveld!

I dag har jeg vært skikkelig utladet, og samtidig så følsom. Hjertet ligger liksom utenpå kroppen min, og jeg føler meg sårbar. Men det er på en god måte. For gårsdagens opplevelse i platestudio, gav meg en verdifull bekreftelse. Jeg skjønte i morges at det ville være lurt å lufte seg litt. Magetrøbbelet mitt er fortsatt tilstede, så jeg har ikke vært på treningssenteret siden mandag.

Det var så deilig å gå en runde i Mandal sentrum, og det ble faktisk over 4 km. Jeg hadde musikk på ørene, og hørte på Odd Nordstoga sin nyeste plate. Elsker norsk musikk. Kald og sur vind gjorde meg ingenting. Herlig å kjenne det midt i fleisen. Lot noen tårer få trille nedover kinnene. Ikke fordi jeg var trist. Men kun fordi noen følelser måtte ut av systemet. Jeg kommer til å gå flere turer fremover. Det gjør godt.

Følelsene mine er trigget fordi jeg lever meg inn i tekstene på nytt. Forsøker å formidle de tingene som svirret inni meg da låtene ble skrevet. Det er sårt og vondt. Men også håp og kjærlighet. Jeg har fått kjenne det på kroppen, og innser jo at dette blir en sterk periode med innspilling. Nå skjønner jeg hva andre låtskrivere/artister har sagt. Og når dette er ferdig, så har jeg gått nok en runde i min egen terapi.

Takk til alle dere som sender meg gode ord, og som heier på meg i denne prosessen!

Klem fra Wenche

TRENINGSPLAN UKE 44!

God morgen!

Søndagen er her, og vi koser oss med de aller siste forberedelsene til selskapet vårt. Men jeg tenker en del på den kommende uken. Kroppen har fortalt meg at treningsmengden må justeres litt, og at jeg ikke kan ta trening hver eneste dag enda. Så jeg forsøker å finne en god løsning, som gir bra effekt med nok restitusjon. Så min treningsplan for den kommende uken, er litt annerledes enn forrige uke.

Jeg skal starte uken med fysiopilates mandag formiddag. Men på tirsdag tar jeg treningsfri, da jeg endelig skal i platestudio store deler av dagen. På onsdag morgen skal jeg være med på power pilates om morgenen, og mediyoga om kvelden. Torsdag ettermiddag blir det basistrening sammen med en herlig gjeng. På fredager skal jeg inntil videre ha treningsfri, og fokusere på hvile og musikk.

Der vil legges inn en treningsøkt eller tur på lørdag neste helg. Søndag skal være treningsfri. På denne måten håper jeg at kroppen min responderer hakket bedre, og at jeg unngår å gå helt tom. Jeg forsøker å lage meg en plan som virkelig fungerer, og jeg må gå litt langsommere frem. Gleder meg uansett til en ny uke med trening, så det blir full gass på de timene som jeg har valgt!

Ha en fin søndag, så prates vi igjen i kveld!

Klem fra Wenche

BEDRE OG BEDRE DAG FOR DAG!


God kveld!

Jammen fikk jeg fart på meg selv på ukens tøffeste styrketime! Forrige uke slet jeg med åndenød, og hadde mest lyst til å løpe hjem midt i timen. I dag var jeg mentalt forberedt på det som ventet meg, og kunne følge instruksene mye bedre enn forrige uke. Det resulterte i et bedre resultat, og masse ros og oppmuntring fra gjengen. Deilig å merke fremgang fra gang til gang.

Treningen gir meg masse energi, så lenge jeg hviler nok mellom øktene. Så fantastisk følelse å ta seg en velfortjent dusj etter trening. Bare senke skuldrene, og være rolig i hode og kropp. Å endre vanene er utfordrende, men jeg er glad for å kjenne på treningsglede. Håper at min livstilsendring vil gjøre meg sterkere både fysisk og psykisk. Det vil gi meg mer selvtillit, og selvfølelsen vil øke.

Jeg håper at dere vil heie på meg, og så kan vi støtte hverandre i hverdagen! Hvis du ønsker eller trenger en endring, så bestem deg. Sett deg nye mål, og ta en dag om gangen!

Klem fra Wenche

 

TRENINGSPLAN UKE 43!

 

God kveld!

Jeg gleder meg til ny treningsuke, og har booket meg inn på kjekke gruppetimer på Sanden Treningssenter! Der har jeg funnet meg så godt tilrette, og har allerede funnet meg noen favoritt treningsøkter. Starter uken med fysiopilates mandag formiddag. Tirsdag ettermiddag blir det styrke m/stang. Onsdag morgen er det kjekt med Power pilates, og så blir det mediyoga på kvelden.

På torsdag ettermiddag skal jeg for første gang teste ut basistrening m/fysio. Det tror jeg blir en bra økt for meg, og ikke altfor hard. Så avslutter jeg uken med styrke/intervall fredag morgen. Dersom jeg ønsker å gå meg en tur i løpet av helgen, så gjør jeg det. Hvis ikke, så tar jeg fri med god samvittighet. Så herlig å trene sammen med herlige og muntre folk. Og jeg får god hjelp av instruktørene.

Kroppen min takler treningen bra, og jeg tar pause dersom det behøves. Deilig å kjenne at jeg har fremgang, og takler øvelsene bedre nå. Kom i gang du også!

Klem fra Wenche

TÅRER PÅ YOGA!

God kveld!

Jeg har akkurat kommet meg hjem fra dagens andre gruppetimer på Sanden treningssenter. I kveld har jeg vært med på medisinsk yoga, en time med fokus på avslapping, avspenning og uttøying i eget tempo. Må ærlig innrømme at jeg var litt skeptisk. Det er nemlig utfordrende for meg å senke pulsen helt ned, og ikke ha så  sterk kontroll på det som skulle skje rundt meg. Og ja, jeg kjente på mange følelser underveis.

Men jeg er så glad for at jeg valgte å gjennomføre denne økten. Ja, jeg er stiv og klarer ikke alt like bra. Men det var godt å senke ned skuldrene. På slutten kom der faktisk litt tårer i øyekroken. For det er sånt som skjer når man endelig senker ned garden. En flott instruktør som ledet oss gjennom det, og fikk pratet litt om min situasjon i etterkant. Jeg tror dette vil gjøre meg godt. Nå har jeg egentlig lyst til å legge meg.

Det er viktig å gi seg selv noen utfordringer. Dette var en ny opplevelse for meg. Er allerede påmeldt til neste uke. Nå blir det sofakos med Basse resten av kvelden!

Klem fra Wenche

DER KOM SMELLEN!

 

God kveld!

I ettermiddag kom smellen som jeg har ventet litt på. Jeg har gledet meg til trening i hele dag, men har slitt med å få i meg nok næring. På dagens treningstime gikk jeg tom. Og det etter kun halvveis gjennomført. Da er det godt ha en instruktør som ser en, og som kjapt gav meg roligere alternativer og litt pause. Hadde det ikke vært for at hun faktisk hjalp meg, så kunne jeg fort gått ut døren i mismot og forargelse.

Utrolig nok så kom jeg meg gjennom resten av økten. Hyppige pauser, drikke masse vann og gjennomførte mine øvelser så godt som jeg kunne. Mestringsfølelsen var enorm etterpå, og tårene ikke så langt unna. Formen er jo ikke på topp, og man kan bli motløs underveis. Nå skal jeg spise en god porsjon med havregrøt til kvelds, etter instruks fra instruktøren. Og treningen i morgen tidlig tar jeg kun dersom jeg føler meg bra nok restituert.

Der er så masse som jeg må lære. Har lagt meg sulten de to siste kveldene. For jeg er sulten hele tiden, og sliter med å vite hva som metter best i det nye kostholdet mitt. Godt at jeg skal til kostholdsveiledning i morgen formiddag. Det trenger jeg!

Klem fra Wenche