JEG GRUER MEG!

God kveld!

Da var fredagskvelden kommet, og helgen kan starte. Jeg håper at din uke har vært fin, og at du nå kan senke ned skuldrene litt. De siste dagene så har tankene mine kvernet en del. Om en liten uke begynner jeg nemlig på et kurs, som heter tilbake til nåtiden. Det er i regi av kommunens psykiske helse her i Lindesnes, og jeg er en av  kun 10 deltagere. Vi skal da lære oss teknikker for å takle triggere i hverdagen, og kunne fokusere på å være i nåtiden.

Jeg trenger kurset, og er takknemlig for å få plassen. Men samtidig så gruer jeg med ganske mye også. Man skal møte andre mennesker, og bli vant med å omgås hver torsdag i ti uker. Og man må også komme i kontakt med egne følelser og tanker. Akkurat det er jeg litt spent på hvordan jeg takler, og er engstelig for at det blir masse tumulter inni hodet mitt. Nå er det heldigvis ikke sånn at vi skal ta frem igjen gamle traumer, og snakke oss gjennom dem. Det er jeg ferdig med, og skal kun lære meg hvordan hverdagen kan bli enda bedre.

Nå er jeg så klar for å ha en mer stabil hverdag, og faktisk nyte alt det fine som skjer i livet mitt. Det har blitt brukt nok tid på gammel dritt, og jeg håper at kurset vil gi meg verdifulle strategier som kan fungere i min situasjon. Vi skal gjennom en del kunnskap som jeg allerede har lært flere ganger før, så det kan jo bli litt triggende. Etter mange år med terapi, så har man jo kommet seg gjennom en del lærdom også. Takk og pris for at hjelpen finnes, og at man kan komme seg videre.

Det blir uten tvil en ganske så hektisk høst for min del. Jeg skal holde meg i fysisk aktivitet, og det tror jeg er ekstra viktig underveis i dette kurset her. Plateinnspillingen går sin gang, og jeg har en del bandøvinger i tiden som kommer. Håper derfor at jeg kan lande en del ting sånn privat de kommende dagene. Gleder meg til masse spennende som skjer, og satser på at jeg blir en sterkere utgave av meg selv etterpå!

Ha en fin fredagskveld!

Klem fra Wenche

HVA SPISER JEG?

God kveld!

Jeg har fått noen tilbakemeldinger fra dere når det kommer til kostholdet mitt. Hva jeg spiser, og hvordan min livsstilsendring foregår. Når det kommer til hvordan jeg spiser, så har jeg egentlig ikke så lyst til å dele alle detaljer her på internett. Rett og slett fordi der finnes tusenvis av måter å spise på, og min måte er ingen fasit. Det som fungerer for meg, trenger ikke å fungere på samme måte for deg. Og jeg har ikke noen lyst til å bli kritisert på selve kostholdet mitt.

Men jeg har ingen problemer med å snakke om de generelle endringene som jeg har gjort. Det handler selvsagt om å velge andre matvarer, og hele tiden tenke magert alternativ. Være bevisst på at halve tallerkenen skal inneholde grønnsaker til middag, og ellers inkludere grønt i alle måltider. Jeg har over flere måneder kuttet ut brød, og kun spist grove knekkebrød til frokost og lunsj. Men nå skal jeg også variere det litt med grove rundstykker som jeg baker her hjemme. Må ha litt variasjon, men holde meg til grove varianter.

Jeg spiser kylling to ganger i uken, og fisk to ganger hver uke. Så passer jeg på at det blir tilberedt på en sunn måte, og bruker air fryer til mange middager. Da tilsetter man ikke ekstra fett, og det overflødige fettet renner ut under steking. I helgene spiser vi alltid taco på fredager, og da bruker jeg kylling kjøttdeig. Vi koser oss alltid litt ekstra på lørdager, men har likevel alltid rikelig med grønnsaker på siden av kjøttet. Og så har jeg min kinder sjokolade, og litt surt godteri til lørdagssnop.

Det har blitt viktig for meg å holde på de gode vanene, og familien min er flinke til å være med på endringene. Kroppen min har endret seg, og cm har forsvunnet. Antall kilo henger jeg meg ikke opp i, men resultatene er meget synlige for min del. Takk til alle dere som heier på meg, og som oppmuntrer i hverdagen!

Ha en koselig kveld!

Klem fra Wenche

JEG MÅTTE BE OM HJELP!

God kveld!

Da var det deilig å sette seg ned for å skrive til dere igjen! Dagene går så utrolig fort, og mye skjer innad i familien min. Det har derfor vært litt stille fra meg, og jeg vet at det kanskje er dumt. Men jeg må ta denne tiden til å få alt på stell her hjemme, og være tilstede for eldstemann som er i flyttemodus.

Jeg er så glad for at høsten nå virkelig er i anmarsj, og ønsker september hjertelig velkommen. Høsten er alltid en mulighet for å re starte hverdagen, og det har jeg benyttet meg av også denne gangen. Nye mål er satt, og jeg vet hva jeg skal jobbe mot de neste månedene. Når endringer inntreffer, så må man jo bare snu seg rundt. Og se på det som er positivt.

I de siste dagene så har jeg kjent på masse stress, og det satte seg liksom fast i kroppen min. Når jeg da begynte å få smerter i korsryggen min, så måtte jeg be om hjelp kjapt. Det er nemlig et stort signal på at kroppen min strammer seg for mye, og er i alarm beredskap hele tiden. I mange år fikk jeg alltid smertefulle utglidninger når privatlivet var ekstra vanskelig å leve i.

Heldigvis har jeg en helt herlig psykomotorisk fysioterapeut, som jeg kan be om hjelp hos. Så i dag på trening, så fikk jeg ligge på gulvet å rulle en ball på korsrygg mot hver hofte. Det var så vondt, og jeg hadde utfordringer med å stå i smertene. Men så kjente jeg jo at det var helt nødvendig på samme tid. Det ble derfor viktig for meg å kunne gjennomføre øvelsen slik som jeg fikk beskjed om.

Etterpå så fikk jeg hjelp til å tøye godt ut, og det var så godt. Når jeg hadde gjort øvelsene en stund, så kunne jeg kjenne at smertene slapp taket. Og det var så deilig å kjenne at man hadde effekt av behandlingen så kjapt. Da jeg kom hjem, så var det så herlig å bevege seg normalt igjen. Og takker for at der finnes fagfolk som kan ta tak i ting kjapt og effektivt.

Nå har jeg fått noen øvelser som jeg kan gjøre her hjemme, og det skal jeg prioritere. En smertefull korsrygg vil jeg absolutt ikke ha i livet mitt nå. Den tiden skal være forbi, og jeg lytter til kroppens signaler. Å be om hjelp var nok en gang det riktige for meg, og jeg er optinmist med tanke på treningen fremover!

Ha en fin kveld!

Klem fra Wenche

EN RÆVA UKE!

God kveld!

Det har vært stille her på bloggen min i noen dager nå. Motivasjonen for å dele har ikke vært tilstede. Rett og slett fordi jeg hadde en dårlig uke, både mentalt og fysisk. Noen ganger blir det for mye for denne kroppen, og jeg kollapser litt. Som kronisk syk med usynlig sykdom, er det vondt å ikke kunne strekke til. Men det ble en uke hvor angsten fikk lov til å ha overtaket på meg. Da eskalerte smertene fysisk, og det ble vanskelig for meg.

Jeg er vant med at livet mitt svinger en del. Oppturer og nedturer kommer jo hos oss alle. Det som er ekstra sårbart med meg, er at jeg er helt avhengig av kontroll og struktur. Når der blir usikkerhet knyttet til meg eller mine nærmeste, så blir jeg redd. Og i disse dager skal det skje endringer her hjemme, som jeg må lære meg å se positivt på. Å slippe tak, kan være både fint og skummelt på samme tid. Jeg jobber hardt med å finne roen i dette, og være trygg på de valgene som tas.

Å dele dette, føles naturlig for meg personlig. Men jeg vet også at det kan være vanskelig å forstå meg og mine utfordringer. Nå har jeg fokuset rettet mot det positive, og har klart å stabilisere kroppen min igjen. I går kjente jeg endelig at angsten sakte slapp taket i meg. Det var så befriende, etter intense dager med vonde tanker og stress. I dag fikk jeg også gjennomført hele treningsprogrammet mitt, og kroppen responderte bra! Så nå satser vi på at der kommer noen gode dager igjen!

Takk for at du leser❤️

Klem fra Wenche

HVA BLIR DET TIL?

God kveld!

Da var det jammen gått noen dager uten at jeg har skrevet til dere her på bloggen min. Vet dere, jeg jobber med å føle meg fri og frank. Kunne gjøre det jeg ønsker, og ikke alltid tenke at jeg kun må gjøre det som jeg tror forventes av meg. Derfor har jeg en mye friere følelse rundt det å skrive her på bloggen. Det føles egentlig veldig deilig. Og hvis du ønsker å følge meg mer i min hverdag, så er jeg jo aktiv på Instagram hver dag.

Dette er en spennende høst her hjemme. Vi er veldig spente på om eldstemann skal bo hjemme, eller flytte i leilighet. Alt avhenger av hvor han får lærlingeplass, og jeg er så full av følelser rundt dette. Å være mamma til tenåringer/ungdommer, har jo på en måte forberedt meg på at denne dagen vil komme. Men likevel er jeg nervøs og spent. Har skikkelig mange sommerfugler i magen, og tenker så mye på ferden videre. Vi håper å få et svar innen få uker, så får vi kaste oss rundt og se hva som skjer da.

Jeg vet at mitt kontrollbehov er stort. Så det er vanskelig å gi mer slipp på ungene. Men samtidig så kjenner jeg at det også er på tide. Livet går fremover, og vi har snart en myndig gutt her hjemme. Da kan det kanskje være godt å teste ut voksenlivet litt alene også. Der er mange ungdommer som har disse utfordringene akkurat nå. Det har vært studiestart over hele landet, og man er i gang med å få nye erfaringer. Uansett hva det blir til, så skal vi støtte opp om ungene våre, og de valgene som tas.

Nå blir det en tid hvor endringer skjer, og man skal lære masse om livet. Jeg tror det er ekstra viktig å være en mamma som er tilstede, og som har tid til å lytte. Det er så spennende å høre hva ungdommen i dag tenker om samfunnet vårt, og om det livet som venter dem. Tidene har endret seg, og mulighetene er så mange. Gleder meg til å se hva det blir til i høst!

Klem fra Wenche

 

10 MÅNEDER HAR GÅTT!

God kveld!

Det er godt å kjenne at de positive effektene i forbindelse med min livsstilsendring, virkelig kommer til syne nå. Kroppen min endrer seg, og klærne blir for store. Det er godt å kjenne at kroppen føles lettere, og jeg er raskere på foten nå enn før. Men jeg må nesten si at den mentale endringen betyr aller mest. For når man legger sammen alle disse endringene, så er den gode følelsen inni meg aller viktigst. Det er kjekt å smile til seg selv i speilet, og føle at kroppen ser bedre ut. Men jeg merker at humøret mitt virkelig har blitt mer stabilt det siste året.

Da jeg kom gående mot Frisklivssentralen sitt kontor i oktober 2020, så var jeg i en elendig form. Kroppen min veide alt for mye, og jeg hadde så mye smerter i hele kroppen. Ansiktet mitt var oppblåst, og jeg slet med masse rødhet i kinnene hele tiden. Betennelser kom og gikk hele tiden, og knærne mine var et sant mareritt. Det gikk sent fra parkeringsplassen, og bort mot inngangsdøren  den gang. Jeg er så takknemlig for all hjelp og oppmuntring som de har gitt meg der.

Å ha noen som hjelper med kosthold, har vært veldig viktig for meg. Ikke for å telle kalorier, men for å finne løsninger som passer for meg. Å kutte ut masse matvarer, er ikke det letteste man gjør. Men vi fant fort ut at sukker, mel og gjær måtte bort fra mitt kosthold i hverdagen. Og så hadde vi et sterkt fokus på spisemønsteret mitt. Når jeg skulle spise, og hva jeg skulle velge til de ulike måltidene. Det har ikke alltid vært like lett å holde seg til planen. Men jeg merket kjapt at helsen min ble bedre av å spise riktig.

Det har gått 10 måneder siden jeg startet med denne prosessen nå. Og jeg har gjort store fremskritt på både kosthold og trening. Jeg har ikke behov for samtaler like ofte nå, fordi jeg har kommet inn i nye rutiner selv. Men jeg er nå innom Frisklivssentralen to ganger i måneden for samtale. De slipper ikke taket i meg enda, og det føles veldig trygt for meg. Jeg har noen som kan svare meg på spørsmål angående sunt kosthold, og som jeg vet heier på meg.

Jeg spaserer nå veldig kjapt og lett fra parkeringsplassen til kontoret. Det er en så deilig brelett reklame følelse. Hvis du husker den melodien fra reklamen, så skjønner du hva jeg mener. Herlig å ha den gode følelsen!

Klem fra Wenche

OPPGJØR MED MEG SELV!

God kveld!

Først av alt, så må jeg takke for alle de fine tilbakemeldingene på min nye hårsveis! Så godt å få slike fine ord i innboksen min. Jeg er strålende fornøyd selv, og det er jo tross alt det viktigste. Deilig å føle seg fin i hverdagen.

Det er flere årsaker til at jeg nå har det bra. Mange brikker er kommet på plass, og jeg har på mange måter tatt et oppgjør med meg selv. Hva er det jeg egentlig ønsker å få til? Hvordan skal jeg komme meg dit? Og hvorfor setter jeg sperrer i mitt eget hode? Å sette begrensninger på meg selv, har jeg nok gjort ubevisst hele livet. Det er akkurat som at der er en innebygd negativitet inni hodet mitt, og den forteller meg alt som jeg ikke kan få til å gjøre.

For en tid tilbake, så ble jeg skikkelig lei av denne indre demonen. Jeg ble så rasende, og ba ham ryke og reise. Der skal ikke være noen som ødelegger for meg nå, og jeg skal i hvert fall ikke gjøre det selv. Å si positive ting til seg selv hver eneste dag, holder denne demonen borte. Når jeg fokuserer på det som jeg mestrer, så slipper jeg ikke demonen til lenger. Jeg har mange kvaliteter, sånn som alle dere andre der ute. Og jeg har bestemt meg for å bruke dem på en positiv og kreativ måte.

Jeg måtte gi meg selv lov til å stråle. Sette meg selv fri, og bare være meg. Ikke være så engstelig for hva alle andre måtte tenke om meg, og heller fokusere på å slippe personligheten min fri. Kanskje kjenner du det igjen i det jeg snakker om her, eller så har du ikke hatt noe trøbbel med det. Mitt selvbilde har vært så ødelagt i veldig lang tid. Nå har jeg tatt tak i det over tid, og bygget meg opp igjen. Føler meg sterkere, og klar for å nyte hverdagen min.

Vi må ikke være så redde for å erkjenne de utfordringene som vi har. Jeg kunne ha latet som at alt dette bare var helt enkelt for meg. Men det er ikke sannheten. Jeg må jobbe hver eneste dag, og ha riktig fokus. Da klarer jeg å ha en så fin hverdag som nå, og da ser dere at jeg smiler bredt. For jeg har begynt å nyte disse dagene. Og det synes jeg at du også skal gjøre!

Klem fra Wenche

FORANDRING FRYDER!

God kveld!

Nå var det deilig å komme seg til frisøren, og få en skikkelig forandring! Jeg har tidligere nevnt at jeg ønsket å bli tøffere. Det gjelder også i utseendet mitt, og nå er hårsveisen kommet på plass. Noen vil like det godt, mens andre vil mislike det. Dette er så meg, og jeg føler meg så røff og flott. Fantastisk herlig å kjenne at man lever, og at man våger å være seg selv. Jeg er en person som elsker å gjøre litt sånn vågale ting på noen områder. Kanskje er det bare sånn at håret mitt er en av de tingene som man lett kan endre, og som kan bli styrt av hvordan man føler seg på innsiden også?

Selvtilliten min har økt det siste året, og det føles veldig deilig. Jeg trengte å bli tryggere i meg selv, og hva jeg står for. Hvordan jeg ønsker å se ut, og hva jeg har lyst til å gjøre. Nå føles det helt riktig å ha en sprekere hårsveis, som passer min personlighet bedre. Det ble litt for traust og kjedelig i lengden sånn som det var før. Vanskelig å forklare det egentlig, men jeg bare digger å ha en sveis som er litt uten om det vanlige. Jeg er nemlig ikke helt vanlig, og er ikke negativt ment. Føler på en måte at det er på tide å slippe seg mer løs, og bare ha det mye mer moro. Ikke være så selvhøytidelig, men heller kose seg med det som er kjekt i livet.

Det er så viktig å være tro mot seg selv, og følge sin egen magefølelse! Nå har jeg kost med i dag hos frisøren min, og er så fornøyd. Deilig å starte helgen med en hårklipp, og i tillegg fikk jeg fikset vippene mine også. Så jeg er klar for en fin helg sammen med mine kjære.

Ha en strålende kveld, så snakkes vi nok snart igjen!

Klem fra Wenche

INGENTING ER UMULIG!

God kveld!

Jeg er fan av å ha drømmer. Å kunne ha noe som man virkelig lengter etter å oppleve, er for meg veldig positivt. En målsetting som ikke forsvinner, men som alltid følger en i livet. Noen drømmer forsvinner nemlig i dragsuget, og blir aldri en realitet. Jeg er heldig som fortsatt kan jage etter drømmen min, og har ikke mistet troen på det underveis. Hva som kommer ut av det til slutt, er det jo ingen som vet. Men jeg skal vite med meg selv at jeg virkelig har gitt meg selv den sjansen.

Man kjenner det i magen. Vet liksom hva og hvordan man ønsker at ting skal bli en gang. Min indre drivkraft har holdt meg i livet. Et sterkt ønske om å se barna mine vokse opp, og følge dem inn i voksenlivet. Få lov til å jobbe med egen musikk, og stå på scenen foran et publikum. Jeg er helt sikker på at denne drivkraften gir meg positiv energi, og et pågangsmot som ingen kan ta fra meg. Det er mange ting i livet mitt som har forsvunnet. Men sannheten er, at dette står spikret inni mitt hode og kropp.

Er du blant dem som våger å kjenne etter? Hva er det du egentlig ønsker å gjøre i livet ditt? Følger du magefølelsen, eller blir du kun drevet av den vanlige hverdagen og tidsklemma? Det er viktig å huske at du er sjefen i ditt eget liv. Ingen andre kan ta det første steget mot din drøm. Ingenting blir en virkelighet, dersom du fortsetter å sitte på gjerdet. Kanskje trenger du et dytt i baken? Skal du nå gå for det som du alltid har ønsket deg?

La oss gi oss selv noen år. Se hva som skjer, og hvordan vi ender til slutt. Jeg aner ikke om musikken min slår til hos dere. Men jeg er sikker på at noen der ute vil like det. Og da er det opp til meg å nå ut til akkurat dere. Drømmer er en fin ting. Og tenk så herlig det vil være, når man endelig kan få oppleve det i virkeligheten!

Ha en strålende kveld, så snakkes vi igjen snart!

Klem fra Wenche

JEG VIL VÆRE TØFF!

God kveld!

Så kjekt det er å skrive til dere! Takk for at akkurat du er her inne, og leser mine ord. Jeg har merket en endring i meg selv den siste tiden. Det handler om mange ting på en gang, som til sammen har gjort meg sterkere og tryggere. Jeg føler meg endelig i en posisjon, hvor jeg tillater meg å være meg selv. Danse når jeg vil. Synge det jeg har lyst til, og hvor som helst. Det er ikke så mange negative tanker når jeg ser meg selv i speilet. Faktisk så begynner jeg å like min egen kropp, og det er helt vanvittig å tenke på. At jeg skal kunne se meg selv uten klær, og tenke at dette ikke er så galt likevel. Dit trodde jeg aldri at jeg skulle komme, for å være helt ærlig.

Og jeg har et ønske om å være en tøffere versjon av meg selv. En dame som virkelig står frem, og våger å følge drømmene sine. Ikke for alle andre, men for min egen del. At jeg skal kunne være målbevisst, og si hva jeg ønsker meg. Når man sier det høyt, så blir jo alt så mye mer virkelig. Endringer kommer gradvis hos meg, og jeg skal skynde meg langsomt. Men hver eneste dag skal jeg ha fokus på det som er positivt, og som jeg allerede har i livet mitt. Noen dager blir det tøffere enn andre, men jeg skal likevel våge å ta nye steg i riktig retning. Det er nemlig mulig å oppnå de aller fleste drømmene man har.

Det føles helt riktig for meg å gå videre nå. Legge flere ting bak meg, og se fremover. De dagene hvor det butter i mot, skal jeg bruke de verktøyene som jeg har. Og nå begynner jeg snart på et nytt kurs, og det blir spennende. Jeg skal være med i et kurs som heter  tilbake til nåtiden. Det er i regi av kommunens psykisk helse. Er så takknemlig for at jeg fikk en av de få plassene der, og kan skaffe meg mange verktøy til hverdagsbruk. Brikkene er i ferd med å komme på plass, og jeg elsker det! Man må aldri gi opp seg selv! Nye dører åpnes, og livet går videre. Jeg er klar til å leve livet fullt og helt!

Klem fra Wenche