Dette har vært en innholdsrik dag for meg. Jeg har kommet i gang med trening, og vært i møte hos Frisklivssentralen. Der ble jeg møtt av en flott dame, og vi hadde en fin samtale i nesten en time. Vi gikk gjennom mine helseutfordringer, og fikk kartlagt hva de kunne hjelpe meg med i tiden fremover.
Jeg kommer til å få tett oppfølging på kosthold. Det blir fast samtale en gang i uken. Da skal vi prate om hvilke matvarer jeg skal bruke, spisemønster og få oppbakking når det blir tunge perioder. Hun har tett kontakt med sykehuset, og kan få kjapt svar på ulike spørsmål angående ernæring.
Jeg kan også bli veid der, men det skal vi ikke ha i starten. Nå er det fokus på gode treningsrutiner, og et sunt kosthold. Kjenner at det er mentalt krevende akkurat nå. Men jeg er motivert til å gjennomføre endringer. De første stegene er tatt, og det har gått bra. Koste meg på trening, til tross for harde tak.
Da er jeg klar for min aller første trening på Sanden Treningssenter. Må nok si at jeg både gruer og gleder meg. Det skal bli deilig å trene på apparater igjen. Men litt skummelt med masse nye mennesker, og så mye nytt utstyr. Jeg tenker at det er viktig å komme i gang, så da er første økt allerede nå. Skal møte opp kl 09.00, så har rukket å få i meg frokost før trening. Godt å ha litt energi i kroppen nå.
Jeg er spent på hvordan kroppen responderer på denne type trening. Får ta en rolig start, sånn at kroppen ikke får så altfor stort sjokk. Den er jo vant til trening hjemme, men nå blir det annerledes. Føler meg motivert, og har fått den verste negative følelsen bort. Kanskje er dette nå en viktig start, og jeg håper inderlig at det blir en fin opplevelse for meg. Har også tenkt å få komme meg til ernæringsfysiolog.
En ting om gangen. Trening først, og så få kosthold på plass. Uten å bli hysterisk, eller overivrig.
I morgen har jeg en avtale hos Frisklivssentralen her i Lindesnes. Det blir spennende å se om de har noen tilbud som kan hjelpe meg i min livstilsendring. Jeg har jo allerede selv tatt grep angående treningen. Men er på jakt etter mer kunnskap angående kosthold og ernæring. Har hørt at de har ulike kurs, så håper at noe der kan passe for meg.
Jeg vet at jobben må gjøres av meg. Men jeg er ikke redd for å be om litt hjelp på veien. Nå må jeg ta viktige grep i min hverdag, og hjelpe denne kroppen til en bedre fremtid. Det er ikke kjekt å måtte deale med 8 fysiske og 4 psykiske diagnoser. Men sånn er min hverdag, og det er kun jeg som kan gjøre det bedre. På en måte så trengte jeg nok denne blåveisen.
Å dele dette offentlig, er til tider skummelt. Men jeg må våge å være meg selv. Nå er det sånn situasjonen er, og da får jeg bare stå i det. Jeg forsøker nå å finne de beste løsningene, som kan gi meg varig effekt. Og kanskje kan Frisklivssentralen gi meg litt hjelp på denne reisen!
Ja, da er det ikke noe kjære mor her i gården lenger. Et legebesøk i går, gav meg et skikkelig spark både i trynet og i rompa. Som noen kanskje husker, så tok jeg ultralyd av min lever for noen uker siden. Nå er resultatet klar og tydelig. Jeg har fettlever. Synes hele ordet bare er ekkelt. Og jeg må ta grep, sånn at dette ikke utvikler seg til diabetes.
Det eneste som kan hjelpe meg ut av denne kinkige situasjonen, er mer trening og vektnedgang. For dersom jeg kommer meg ned i vekt, så stopper det å legge seg fett rundt min lever. I går var jeg både motløs og trist. Det kunne vært mye verre, men det er så vanskelig med spisemønster /spiseforstyrrelse og vektnedgang.
Trening er jeg jo allerede i gang med. Men jeg må få hjelp, og legge ned en større innsats. Jeg kom meg derfor ned til Sanden Treningssenter her i Mandal i formiddag. Der ble jeg møtt av en herlige pt/treningsinstruktør. Hun viste meg rundt, og gikk gjennom hvilke gruppetimer som kan passe meg og min helse.
Jeg kom uanmeldt, men likevel så pratet vi i over en time. Det var så godt å bli møtt på den måten, og jeg følte meg sett. I morgen tidlig skal jeg i gang med styrketrening, og det gleder jeg meg skikkelig til. Begynner rolig med egentrening denne uken, og så blir det gruppetimer fra neste uke. Faktisk så tror jeg dette kan bli veldig viktig for meg fremover.
Min største utfordring er mat. Så nå må jeg forsøke å endre litt, men ikke få full panikk. Vektnedgangen skal ta tid, for dette er jo neste steg i min livsstilsendring. Jeg forsøker å lære meg hva som er lurt å spise til de ulike måltidene, og lure inn sunne mellommåltid. Kommer til å bli en følelsesmessig påkjenning. Men en dag om gangen. Så blir det nok bra!
I går så laget jeg en deilig kyllingsuppe med focaccia til middag. Det er en favoritt hos mine barn, og jeg liker den også veldig godt. Herlig med varm suppe nå på høsten, og det varmer liksom litt ekstra. Denne suppen laget min eldste sønn på skolekjøkkenet, og tok med seg oppskriften hjem til mamma. Siden den gang, har vi til stadighet kost oss med denne herlige suppen. Her kommer oppskriften:
STEK 400GR KYLLING I LITT SMØR , OG LEGG TIL SIDEN
1 LITER VANN
3 TERNINGER HØNSEBULJONG
3 TS KARRI
1/2 TS CAJANNEPEPPER
1/2 TS SALT
GRØNNSAKENE KOKES SAMMEN MED VANN OG KRYDDER I CA 10 MINUTTER. VÆR FORSIKTIG MED KRYDDERET, DET KAN FORT BLI FOR STERKT.
RØR INN 1 BOKS KOKOSMELK OG 1 BOKS CREME FRAICHE. LA DET KOKE FORSIKTIG PÅ SVAK VARME. TILSETT KYLLINGEN TIL SLUTT, OG LA DET KOKE I NOEN MINUTTER FØR SERVERING.
Det er ikke så mange dagene til min eldste sønn har bursdag. Jeg har så mange følelser og tanker rundt disse fødselsdagene. Blir både sentimentalt og berørt av alle minner som svirrer inni hodet mitt. Jeg husker på alle de enorme følelsene som gikk gjennom kroppen da jeg ble mamma. Å adoptere er jo en stor prosess, og den skaper en forventning som er helt ekstrem. Vi føler det ikke på samme måte som en fysisk graviditet. Men psykisk så bærer vi dette barnet i hjertet over lang tid.
Jeg er adoptivmamma, men føler meg som en vanlig mamma. Det er ikke noe som kan endre på min kjærlighet til barna mine. En tittel betyr så lite, så lenge der er ekte følelser involvert, og man har tilknytningen på plass. Å få lov til å bli mamma, er det aller største og viktigste i livet mitt. Der finnes ikke noe som kan måle seg med det. Og jeg kjenner på en stor takknemlighet til den kvinnen som fødte vår sønn. Selv om jeg ikke kjenner vedkommende, så føler jeg på et slags bånd. Og det synes jeg bare er fint.
Da jeg skrev under på det viktige skjemaet i Sør Korea, så rant tårene nedover kinnene mine. Og så fikk jeg høre de magiske ordene. ” Her er din sønn! Nå er du hans mamma! I det øyeblikket så bare rant det over inni meg. Den enorme morskjærligheten kom fossende, og jeg visste at nå ble livet helt annerledes. Sånn har det vært begge gangene, og jeg er så ufattelig heldig som har opplevd dette. Da flyet lettet fra Seoul, så lovte jeg begge barna å ta godt vare på dem. Det løftet forsøker jeg å holde hver eneste dag.
Der er mange mammaer i samfunnet vårt. Vi har fostermor, stemor, mamma, adoptivmor og flere alternativer. Men jeg tenker bare på en ting. Vi er mammaer. Mødre som ønsker det aller beste for våre barn, om vi har født dem selv eller ikke. Kjærligheten overskygger de ulike titlene. Jeg er mamma, og det betyr alt for meg.
Der er nok ganske mange der ute som ønsker å bli mer produktive. Vi har alltid noe som skulle vært gjort, og dagene bare flyr av sted. Da kan det være lurt å ta en liten pause, og tenke seg om. I kveld vil jeg gi dere min 5 beste tips til hvordan bli mer produktiv. De fungerer veldig bra for meg, og jeg forsøker etter beste evne følge dem selv. De dagene jeg gjør det, så blir det virkelig sving på sakene her på mitt hjemmekontor.
LAG EN UKEPLAN OG DAGSPLAN!
Det er utrolig viktig at du faktisk planlegger uken din, og deretter dagen din. Hver søndag lager jeg min ukeplan, og setter meg nye mål for uken som kommer. Da vet jeg hvor langt jeg ønsker å komme innen fredag ettermiddag, og jobber mot det målet. Hver dag lager jeg meg en to do liste, og krysser oppgaven ut etter gjennomføring. Da forsvinner den oppgaven fra listen, og jeg ser at dagens mål nærmer seg. En god struktur gir som oftest et veldig godt resultat!
SKRU AV LYD PÅ MOBILTELEFONEN!
Her må vi alle sammen ta oss litt i nakken. Mobiltelefonen vår må legges vekk. Skru av lyden, og ha et fast sted hvor den ligger mens du jobber. Noen ganger legger jeg den ganske langt bort, sånn at fokuset mitt er på den jobben jeg skal utføre. Ja, vi gjør en del jobb på telefonen vår. Men når man jobber på pc, så legger man den bort. Det er skremmende hvor mange minutter vi bruker på å internett, og det spiser opp arbeidstiden vår. Så bruk telefonen til de oppgavene som er nødvendig, ellers lar du den få være i fred mens du gjør andre oppgaver.
TA EN OPPGAVE OM GANGEN!
Det er veldig fristende å begynne på flere oppgaver samtidig. Men jeg vil råde deg til å fullføre en oppgave om gangen. Da kan du stryke den oppgaven av listen, og faktisk være ferdig. Jeg er ikke glad i halvferdige prosjekter, så dette har blitt en viktig ting for meg. Gjør hele jobben der og da. Dersom det er en oppgave som går over flere dager, så sett av tid til oppgaven hver dag. Og del oppgaven opp i små mål som skal nås den enkelte dagen. Da vil det føles som at du har fullført noe, og så kan man sette sammen alle brikkene til slutt ved ukeslutt.
FÅ I DEG NÆRINGSRIK MAT!
Dette punktet er faktisk utrolig viktig for oss alle sammen. Vi har så lett for å utsette maten ,eller bare ta noe usunt i hånden underveis. Vel, det blir ikke bra resultat på lavt blodsukker her i gården. Sett av faste tider hver dag til matpauser. Da er det viktig å være strukturert, og holde seg til den avsatte tiden. Små måltider flere ganger i løpet av dagen, vil holde hodet klart og energien jevn. Akkurat dette punktet er noe av det vanskeligste for min del, så jeg minner meg på det hver dag. Sett gjerne på en alarm som varsler deg om at det er mattid.
HA EN BELØNNING I SLUTTEN AV UKEN!
Når man skal holde motet oppe en hel uke, så kan det være kjekt med en belønning. Det trenger ikke være så veldig kostbart eller stort, men noe som du virkelig er glad i. Kanskje litt velvære rett før helgen setter inn, eller et kafebesøk med god venninne. Man kan unne seg en litt bedre middag, eller finne på noe kjekt sammen med kjæresten/familien. Velg ut noe som du virkelig setter pris på, og så kan du se frem til det. Belønning er noe som hjelper på humøret, og positiv energi fyller deg opp igjen!
Jeg håper at du fikk noen gode tips med deg her i kveld. Vi er så forskjellige mennesker, men alle sammen skal prestere på en eller annen måte i hverdagen. Da er det viktig å ta grep selv, og finne sin måte å gjennomføre dagene på. Ha en fortsatt fin kveld, så prates vi igjen om litt.
Jeg har som mange vet, et ønske om å bli enda bedre. Det er en positiv innstilling til livet generelt, og det skaper en indre gnist hos meg. Ny kunnskap gir meg verdifulle erfaringer. Når vi velger å ta til oss ny lærdom, så utvikler vi oss raskere og blir som regel bedre. Nysgjerrighet er så utrolig viktig, og den fører meg fremover. Ved å gå inn i nye rom, finne et nytt mål og fokusere på det. Da blir det en personlig vekst, som skaper en ny tyngde i eget liv.
Nå er jeg inne i en fase hvor jeg virkelig ønsker å lære mer. Bli enda tryggere på det som jeg driver med, og ta de riktige valgene. Da velger jeg å finne både inspirasjon og kunnskap hos Equal Agency. Der finner jeg verdifulle kurs, og man kan få hjelp til sine sosiale kanaler. Nå har jeg bestemt meg for å gå all in, og virkelig finne det som ligger hjertet mitt nærmest. Så skal jeg finpusse på mine kanaler, og være tydeligere i mitt budskap.
Man kan være ganske god på mange ting, men man må velge ut det som er viktigst. Der kan man legge inn de ekstra kreftene, og satse skikkelig. For meg så er det fire ting som jeg ønsker å ha masse fokus på. Det er min artist/låtskriver karriere, blogg, Instagram og Youtube. Det er de tingene som jeg virkelig brenner for, og som jeg ønsker å lykkes med. Veien kan være ganske lang på noen områder. Men hard jobbing gir resultater. Det vet jeg jo fra før.
Det er viktig å tenke over sin egen situasjon. Og kutte ned på oppgaver som ikke gir deg noe særlig. Min familie og helse kommer før alt annet. Så jeg må velge hvor fokuset skal være, og forholde meg til min egen plan. Det skal bli spennende å sjekke tall og statistikker om 6 måneder. Da ser man hvilken vei det faktisk går, og om man har lykkes med det man har gjennomført. Jeg håper at du fortsetter å være med meg her, og så får vi en fin reise sammen!
Det er viktig å minne seg selv på hva man er takknemlig for i hverdagen sin. Og jeg vet så inderlig godt, at man ikke alltid har hatt det like bra i livet. Jeg vet at det vonde gjør en sterk, selv om man ikke merker det der og da. Mine erfaringer er kanskje både såre og vonde, men det har samtidig gitt meg en livserfaring som jeg tar med meg. Og den former hvordan jeg tenker om ting her og nå. Det har gjort meg sterk , men samtidig svak. I dag har jeg det godt, og klarer å se tilbake med et litt annet blikk enn før.
Som veldig mange andre, så har jeg tatt et valg om å legge fortiden bak meg. Det har gitt meg flere muligheter, og nye dører åpner seg opp for meg. Jeg tar ikke noen ting for gitt, så jeg er ekstra glad når jeg opplever det. Når noen velger å være min venn, så varmes hjertet mitt veldig. Da kan jeg faktisk felle en tåre, kun av takknemlighet for det nye vennskapet. De som gir meg en sjanse, gjør meg glad og energisk. De er med på å gi meg mestringsmuligheter, og hjelper meg med å bygge ny selvtillit inni meg.
Vi lever i et samfunn hvor alt skjer veldig kjapt, og man får så mange valg hele tiden. Det kan være fort gjort å glemme vekk de følelsene som vi kjenner på underveis. Men for meg så blir bare følelsene sterkere og sterkere. Jeg blir så full av adrenalin i kroppen min, og ønsker å få gjort alt på en gang. Det er vanskelig for meg å sortere hva som bør skje først, og hva som kan vente. For få år siden, ville jeg aldri kunnet registrert at der fantes muligheter en gang. Nå må jeg velge hvilke steg som skal tas først.
Det vonde er bedre gjemt, men ikke helt glemt. Jo mer jeg får oppleve av positive ting, dess bedre får jeg det. Påfyll av mestring skaper personlig vekst. Jeg vil gjerne rette en stor takk til alle dere som hjelper meg videre i livet. Det gjelder både familie og venner, musikk kollegaer og oppdragsgivere. Alle dere som følger meg her på bloggen, og er innom mine sosiale kanaler.
Hver enkelt av dere gir meg nye opplevelser, og det er jeg takknemlig for. Når du leser innleggene mine, så vet jeg at min stemme betyr noe. At du sender meg noen gode ord, varmer hjertet mitt veldig. Takk til deg som ser meg, og som bruker litt av din tid på meg og mine ting.
I disse tider så er jo podkast veldig populært. Og selv om jeg la ned min egen, så lytter jeg veldig gjerne til mange podkaster i løpet av en uke. Det er så herlig å kunne ha på i bakgrunnen, særlig ved matlaging eller ved sminkebordet. Noen ganger ønsker jeg å lytte til morsomme mennesker, og ikke måtte ta det så veldig høytidelig. Deilig å kunne le litt også noen ganger, og bare kjenne at det gjør godt. Mens andre ganger velger jeg å lytte til dypere temaer, og kanskje også gråte en skvett.
Jeg tenkte å tipse dere litt om de podkastene som jeg er blitt glad i. Det kan jo hende at du da oppdager noe nytt, og kanskje får enda en favoritt selv også. Det er viktig å si at disse anbefalingene kun er utfra mitt synspunkt, og det som jeg selv liker ved den enkelte podkast. Smaken er som baken, så det kan hende at jeg bommer litt på hva du kan like. Men her kommer de som jeg hører oftest på akkurat i disse tider. Håper du liker denne type innlegg her på bloggen min!
SYKT ÆRLIG MED MARTINE
Jeg er som dere vet veldig opptatt av åpenhet og ærlighet. Man skal våge å snakke om vanskelige tema, og kunne dele av sine oppturer og nedturer. I denne podkasten opplever jeg å komme tett innpå både Martine, og hennes gjester. Der deles tøffe historier, og gjestene blottlegger seg skikkelig. Noen ganger smiler jeg, mens andre ganger så gråter jeg. For denne podkasten har liksom litt av alt. Martine er flink til å få gjestene til å åpne seg opp, og stiller gode spørsmål. Samtidig gir hun gjesten tid til å si det den måtte ønske, og respekterer deres grenser.
G-PUNKTET
Ok, her må jeg erkjenne at det noen ganger går litt vel hett for seg. Men samtidig så er det viktig å kunne snakke åpent om intime tema, og spre kunnskap om til tider svært pinlige tema. Jeg er ikke vant til å snakke så rått og åpent om sex og samliv, så jeg lytter kun med øretelefoner eller når jeg er helt alene hjemme. Iselin Guttormsen er en skikkelig energibombe, som får gjestene til å snakke om masse personlige greier. Men det går likevel ikke helt over streken, på en måte. Det er heftig å starte en sånn type podkast, og jeg heier på hennes åpenhet og kunnskap.
BAGATELLER
Når jeg trenger å få meg en god latter, så setter jeg på denne podkasten med Janneke Weeden og Henrik Thodesen. De er så utrolig opptatt av de bittesmå bagatellene i samfunnet, og skaper god humor rundt dette på sin egen måte. I tillegg er Weeden åpen om sin angstlidelse, og forteller sine erfaringer på en så fin måte. Det er mange rare tema som tas opp, og jeg har tatt meg i å le skikkelig høyt helt plutselig. Min type humor på mange plan, og en herlig podkast som får skuldrene mine ned noen hakk.
INA & WROLDSEN
Her må jeg bare tipse dere om en ny favoritt! For det er så herlig å høre på Ina Wroldsen og mammaen hennes. Ina er artist og låtskriver, og mamma er manager. De forteller raust om deres felles reiser og opplevelser. Setter hverandre litt i forlegenhet, og byr på gode replikker på hverandres bekostning. Gøy å komme litt på innsiden av deres liv, og lære mer om både låtskriverbransjen og musikkbransjen. De har vært ute en vinternatt begge to, og det er fornøyelig å lytte. Når de avslutter det hele med tostemt avskjedssang, ja da ønsker jeg egentlig at episoden skulle vart mye lenger.
