Da er vi kommet til onsdagen, og det betyr jobbdag her hjemme for meg. Men jeg må ut på en treningstur for å hente bilen på verksted. Så jeg ser frem til en luftetur etter hvert. Men aller først så handler det om å komme i gang med de oppgavene som venter på meg. Gårsdagen var litt sløv, og formen var ikke så god. Men den ble heldigvis bedre utover kvelden, og jeg er klar for å skape nye resultater igjen i dag. Deilig å kjenne at kroppen fikser seg selv. Jeg må også rekke noen ærender i løpet av dagen. Nye joggesko til inne trening skal kjøpes i dag. For jeg skal nemlig være minstemann på badminton trening neste uke!
Jeg aner ikke helt hvordan det skal gå, men har lovet ham å teste det ut. Det var veldig kjekt å spille badminton da jeg vokste opp. Men det er mange år siden sist. Jeg og minstemann gjør egentlig ikke så mye sammen, så dette er en mulighet for oss to. Han er allerede i gang, og koser seg veldig. Tror han gleder seg til å gruse mammaen sin. Men jeg skal gjøre så godt som jeg kan. Aner ikke hvordan kroppen kommer til å reagere, men det får vi bare ta som det er. Så jeg forbereder meg mentalt til første trening mandag ettermiddag. Alt det de ungene klarer å overtale mamma til å gjøre. Jeg skal holde dere oppdatert på hvordan det går.
Den som intet våger, intet vinner! Så jeg får bare håpe på det beste, og ha en positiv innstilling. For meg så er det viktig å være sammen på noe positivt, og faktisk være litt mer sammen med minstemann. Han kommer jo til å spille mest med jevnaldrende, men har lovet meg en kamp. Så nå gleder vi oss begge to, og mamma er en smule nervøs. Godt det er noen dager til enda, så jeg kan forberede meg godt. Der kommer jo til å være en del folk i hallen samtidig. Så jeg er spent på hvordan kropp og hode reagerer på å være i gymsal igjen. Det kan gå begge veier, men vi skal kose oss!
Jeg ønsker deg en super onsdag! Ta godt vare på deg selv, og vær raus mot deg selv og dine medmennesker! Vi snakkes her i kveld!
Det er ikke alltid denne kroppen spiller på lag med meg. Så i natt har jeg ikke sovet så veldig godt. Det var smerter i venstre hofte, og ned i låret. Kjentes nesten ut som en strekk. Så jeg ble jo litt bekymret. Men jeg merket ganske kjapt at det ikke var så vondt å gå. Og da vet jeg av erfaring, at dette kommer til å roe seg ned. Så til tross for regnvær, så kom jeg meg ut på en rolig treningstur i Furulunden. Det gikk så fint, men jeg tok den korteste ruten på 3 km. Så bar det hjem til varm dusj, og betennelsesdempende salver. Det hjelper alltid på slike smerter.
Jeg har kanskje tynt meg selv litt for hardt på styrkeøvelsene, så nå skal jeg roe meg ned litt. Det blir treningstur de neste dagene, sånn at jeg løser opp musklene. Så kommer jeg nok til å kunne trene styrke igjen om få dager. Hadde dette skjedd meg for noen år siden, så hadde jeg ikke beholdt roen. Men jeg stresser ikke nå. Dette går så fint, og jeg skal finne løsninger som fungerer for meg. Kroppen min er jo veldig glad i trening, så jeg er glad for at motivasjonen er på plass. Det betyr masse. Denne kroppen må lyttes til hver eneste dag, og treningen må justeres deretter.
Nå er jeg heldig som kan gjennomføre mine oppgaver akkurat når det passer meg. Og da har jeg masse tid til å både trene og hvile! Det gjelder bare å finne den riktige balansen. Jeg er i hvert fall optimist, og skal fortsette på denne prosessen med friskt mot!
Jeg vet at når jeg virkelig bestemmer meg for å endre ting, så er jeg utrolig sta. Da klarer jeg det jeg vil. Og sånn føles det endelig når det kommer til trening. I november så har jeg allerede gjennomført 11 treninger. Og jeg kjenner virkelig at det hjelper meg. I dag så har jeg egentlig fokusert aller mest på jobb her hjemme. Men jeg valgte da å vente med dagens trening, og heller gjennomføre den som en treningstur når bilen skulle hentes på verkstedet i ettermiddag. Dermed fikk jeg meg en 3 km treningstur i friskt vintervær. Det var virkelig digg å komme seg ut av huset.
For meg så handler det om å holde de avtalene jeg lager med meg selv. Og nå er det ikke snakk om å tvile lenger. Det er allerede bedring i sikte, og jeg kjenner at flere muskler sier ifra at de finnes inni kroppen min. Det var herlig å kjenne at magemusklene endelig har lyst til å henge seg på treningen min. Så jeg kjenner på en mestringsglede, og en stolthet over å endelig være skikkelig på hugget. Den følelsen som man har når kroppen er godt trent, lengter jeg etter å få tilbake. For etter min skilsmisse, så trente jeg nesten hver dag. Da var jeg ganske bra trent.
Det er viktig for meg å kunne dele mine prosesser med dere. Så jeg håper at dere kan like å følge meg videre i treningen. Nå fortjener jeg å ha resten av kvelden på sofaen med god samvittighet. I morgen venter en ny dag, og ny treningsøkt her hjemme er planlagt. Nå er jeg på riktig spor, og jeg skal virkelig jobbe godt fremover. Både med min egen helse, og alle kanalene mine! Tusen takk for at dere heier på meg!
Det var skikkelig hardt å komme seg i gang i morges. Jeg merket at helgen hadde satt sine spor. Men jeg var fast bestemt på å komme i gang med treningsuken min, og hadde en turavtale med ei venninne. Det var veldig lurt å ha denne avtalen. For da kunne jeg ikke bare bli sittende i stolen min i dag. Vi fikk en del snø her i går, så jeg gledet meg til å gå tur i en vinter kledd natur i Furulunden. Som dere kan se på bildene, så var det virkelig en magisk tur. Vi hadde en veldig fin tur, og jeg er så glad for å være skikkelig i gang. Dette var den niende treningsøkten i november, så jeg holder meg til planen. Jeg har fokus på fysisk aktivitet i hverdagen min, og det gir meg masse energi.
I dag ble det en fin tur på 6,6km. Det er jeg veldig fornøyd med, og jeg gleder meg til å trene styrke her hjemme i morgen. Vi fikk god tid til å prate sammen underveis på turen vår. Hyggelig å kunne tilbringe tid i sammen ute i naturen. Jeg blir så glad av å gå tur, og da kommer der masse positiv energi i kropp og sjel. Det var utrolig godt å komme seg hjem. Det ble en rolig ettermiddag. Faktisk så klarte jeg å sovne på sofaen, og sov i over to timer. Det var ikke akkurat gunstig med tanke på nattesøvnen. Men jeg var tydeligvis sliten i kroppen min. Så da ble det en skikkelig ettermiddagslur på denne damen. Kroppen min sier altså i fra.
Jeg håper at du også klarer å putte inn litt trening i din hverdag. For meg så er det i hvert fall veldig gunstig, og jeg kjenner at det holder meg på riktig vei. Denne vinteren skal jeg ikke havne ned i en depresjon igjen. Men heller holde fokuset på det som jeg vet fungerer i eget liv. Nå skal jeg kose meg under pleddet på sofaen i kveld, og jeg gleder meg til fortsette denne uken! Vi snakkes igjen om noen få timer her på bloggen!
Da er vi kommet til fredag, og det er akkurat en uke siden jeg gikk i gang med mine nye treningsrutiner. Dagene har gått overraskende fort, og jeg har virkelig klart å holde meg til planen. Det er godt å tenke på. Nå nærmer helgen seg med stormskritt, og jeg skal innvilge meg i hvert fall en hviledag. Det er jo viktig at kroppen får litt ro også. Jeg skal gjennomføre trening nå fra morgenen av i dag, og så skal jeg kose meg denne fredagen. Det blir ekstra viktig med familiekos i kveld, siden jeg drar av sted til Sandefjord i morgen. Det er nemlig klart for julebord sammen med Anne Brith, Linn og en fin gjeng med kursdeltagere!
Denne uken har vist meg at det går an å endre på ting. For når jeg virkelig har bestemt meg, så er det ikke noe som stopper meg. Denne gangen er det ikke et blaff. Min mentale og fysiske helse trenger trening veldig ofte. Og jeg har planer om å være god mot meg selv. Så da fungerer det fint å sette treningen høyere opp på prioriteringslisten min. Hodet bestemmer nemlig over ganske mye. Jeg merker allerede en stor forskjell, både fysisk og psykisk. Og så er det så gøy å dele dette med alle dere som følger meg. Tusen takk for at dere heier på meg, og motiverer meg! Noen ganger så kjenner man bare inni seg at endringer er riktig.
Jeg går inn i helgen med en kjempedeilig følelse! Det er så herlig å kjenne på, og jeg gleder meg til å feire litt i helgen sammen med gode venner. Håper at dere også får en kjempefin start på helgen. La oss derfor sette i gang denne fredagen, og virkelig kjøre på! Det er snart helg, folkens!
I dag trente jeg for fjerde dagen på rad. Jeg klarte nemlig å finne et smutthull i min dagsplan hvor jeg kunne rekke en treningstur. For vet dere noe? Det handler om å planlegge dagene godt nok! For meg så er det egentlig mange timer i døgnet som kunne vært brukt til trening. Men jeg har i lang tid ikke prioritert det, og det var skikkelig dumt av meg. Tungsinnet kommer jo kjapt dersom jeg ikke bruker de verktøyene som virker bra på min helse. Men de siste dagene så har jeg vært streng, og lagt inn tid til trening.
Det fungerer så bra, og jeg er i bedre form allerede! Det handler om at kroppen min får mer bevegelse, og jeg kan kvitte meg med tunge tanker underveis. Fokuset mitt er heldigvis tilbake, og jeg skal ikke miste det så fort igjen. Noen dager kommer nok uten trening, men det skal være få. For jeg kjenner på en deilig følelse, både mentalt og fysisk. Jeg har fått så god respons på at jeg deler mer om min trening. Så dere kommer til å få være med nært på denne reisen. Kjekt å høre at flere ble inspirert til å henge seg på 30 minutter fysisk aktivitet hver dag!
Jeg vet at der kommer dager som blir vanskelige, og som kan vippe meg av pinnen igjen. Men det er sånn som skjer. Det handler om å komme raskt tilbake igjen. Livet skal leves på best mulig måte, og jeg kjenner virkelig at dette er viktig for meg. Så da legger jeg inn tid til trening i min dagsplan fremover. Små steg mot en bedre helse, og en bedre selvtillit. Heng deg gjerne på du også! Jeg heier på dere alle sammen!
Jeg har valgt å dele noen flere tanker rundt min trening med dere i kveld. For jeg vet at altfor mange kvier seg for å trene, og vi som sliter med overvekt skal i hvert fall ikke vise oss frem. Jeg er en dame som lever med en rekke utfordringer i hverdagen. Men jeg gir meg ikke for det om. Selv om jeg har gått på smeller gang etter gang når det kommer til trening, så gir jeg ikke opp meg selv! For litt er bedre enn ingenting, og jeg trenger treningen sårt. Det er selvsagt fint om jeg mister noen kilo, og blir bedre trent. Men jeg trener aller mest for å holde angsten på god avstand.
Det er ikke så lett å dele disse bildene av meg. Men jeg nekter å skjemmes over egen kropp og utseende! Det er sånn jeg er, og det får dere bare leve med. Jeg har tatt et veldig viktig valg. Akkurat nå så trenger jeg 30 minutt fysisk aktivitet aller helst hver eneste dag. Det kan være en gåtur, noen runder i trappene eller en treningsøkt i stuen. For jeg kan love dere at angst ikke er noe kjekt å ha i hverdagen. Jeg vet at dagen blir bedre, og det er det som er hovedprioritet for meg akkurat nå. Der vil komme dager hvor jeg ikke kan klare det, og det er helt ok. For jeg er fornøyd med å klare 2-3 økter hver uke. Alt over det er ren bonus.
For meg så handler det om å bli mentalt sterke. Takle det som skjer rundt meg på en bedre måte. Bygge opp en sikkerhet i meg selv, og våge å stå stødig i de utfordringene som venter på meg. Jeg vet nemlig at der kommer harde tak fremover, og da må jeg være i best mulig form. Nå er det sånn at jeg er hjemme hver eneste dag. Så jeg har absolutt tid nok til å kunne holde meg i aktivitet i 30 minutter hver dag. Det er ikke så vanskelig, men jeg må ville det helt selv uten annet press. Den gode følelsen som jeg får i kropp og hode etter trening, er så utrolig herlig og befriende. Så jeg merker at det endrer meg på en positiv måte.
Å dele mine treningsopplevelser med dere, motiverer meg veldig. Og jeg blir tøffere i trynet. For å si det sånn, min kjære ektemann ble overrasket sa jeg ba ham om å ta bilder mens jeg trener. For jeg pleier nemlig å jage han vekk når jeg skal trene i stuen. Det har vært for kleint at noen skulle se på meg. Men nå er jeg sterk nok til å kunne dele dette med dere som følger meg her på bloggen. Kanskje jeg kan inspirere deg også til å være 30 minutter i fysisk aktivitet noen dager i uken?
Jeg håper virkelig at vi kan heie på hverandre, og motivere hverandre i tiden som kommer! Vi trenger alltid noen som kan heie litt ekstra på oss når vinteren setter inn. For meg så betyr vinteren veldig mye innetid. For jeg står ikke på ski i det hele tatt. Men jeg kan trene hjemme i min egen stue akkurat når det passer for meg. Det kommer til å bli harde tak, men jeg vet at dette trenger jeg mer enn noen gang! Så heng deg gjerne på!
Klem fra Wenche
Følg meg gjerne på Facebook , Youtube og Instagram!
Dette har vært en vindfull og kald lørdag her i Mandal. Men jeg kom meg likevel ut på en etterlengtet treningstur i Furulunden i formiddag. Det er veldig lenge siden sist, så jeg var litt spent på formen. Og jeg trente jo hjemme på fredag morgen, så derfor vurderte jeg hvordan kroppen ville takle det. Men da jeg våknet, så var kroppen fin. Det er mange grunner til at jeg velger å fokusere på fysisk aktivitet igjen. Og jeg merker at nå er det ekstra viktig for meg å holde det i gang.
Jeg har dessverre hatt ganske mye mer angst den siste tiden. Og det er ikke sånn jeg ønsker å ha det i min hverdag. Så da gjør jeg jo det som pleier å fungere aller best. Det var nesten rart å kjenne hvordan beina mine bare gikk gjennom treningsruten min. Jeg koste meg skikkelig, og det var en så god følelse i hele meg. Det ble en del tenking underveis, og hodet mitt er ganske fullt for tiden. Men jeg trengte denne turen. Det var friskt vær, men jeg hadde kledd meg skikkelig godt.
Det endte med litt i overkant av 5 km treningstur i dag. Det er jeg så godt fornøyd med å ha gjennomført! Det aller beste er at jeg føler meg bedre mentalt, og at jeg kommer til å bli enda sterkere. Når man virkelig trenger et lyspunkt i hverdagen, så er det ekstra godt å kjenne at man tok riktig valg. Så får man ta en dag om gangen. Gjøre så godt som man kan. Være fornøyd, og kjenne på mestringsfølelsen. Jeg gleder meg faktisk allerede til neste tur.
Nå gleder jeg meg til en fin kveld her hjemme med familien min. Jeg skal kose meg med Skal vi danse, og bare nyte denne kvelden. Håper du også har det fint, og håper du stikker innom her senere i kveld til neste innlegg!
Noen ganger så må jeg ta grep, og skjerpe meg skikkelig. For jeg har så mange verktøy som hjelper meg, men som jeg bare slutter å bruke. Og da får jeg jo trøbbel med min egen mentale helse. Så jeg har de siste ukene tenkt gjennom hvordan jeg kan føle meg enda sterke, og våge mer. Hva er det jeg trenger for å kunne mestre hverdagen min så godt som mulig. Det verste er jo at jeg vet svaret veldig godt selv fra før. Jeg snakker om den fysiske treningen som jeg så sårt trenger. Og ja, dette har skjedd mange ganger før. Og det er derfor jeg blir ganske så oppgitt over meg selv.
Men det er aldri for sent å bli bedre. Jeg gir ikke opp, men bretter heller opp ermene atter en gang. Så i morgen starter jeg atter en gang opp med trening her hjemme. Det kommer til å bli hardt, og jeg skal ikke trene mer en 2-3 ganger i uken. For jeg begynner alltid for hardt, og så faller jeg av. Noen ganger er det litt skremmende å se hvordan jeg mister taket på treningen. Så nå skal jeg lytte godt på de rådene som jeg får, og så skal denne kroppen nok en gang dras i gang. Jeg er ikke interessert i å slite med angsten så ofte som jeg gjør nå. Da vet jeg at trening er det som fungerer best.
Jeg er ikke den eneste som går på slike smeller i hverdagen. Faktisk så er det veldig mange som gjør akkurat sånn som meg. Men jeg velger nå å ta ansvar for min egen helse, og må komme inn i en fin rytme. Når det er glatt, så går jeg ikke mye tur. Så treningen får foregå innendørs i eget hus, og jeg klarer det fint dersom jeg er fokusert nok. At det skal gå an å slite sånn med en ting som man vet hjelper! I kveld skal jeg legge frem treningsmattene igjen, og finne frem treningstøyet. Dagen skal starte med trening. Det er lurest for meg.
Kanskje vi kan heie litt på hverandre? Gi hverandre litt ekstra støtte? Det hadde vært kjekt dersom flere kastet seg på treningen. Jeg skal gi denne kroppen det den skriker etter. Og hodet mitt skal få fylles opp av positive tanker. En dag om gangen. Så kan jeg bli i bedre form, både mentalt og fysisk! Blir du med?
