Denne siste uken har vært veldig bra for meg. Jeg har tatt en del grep, og jeg føler meg så mye bedre allerede. Det er ikke så enkelt for meg å endre på rutiner og uvaner. Men jeg er på god vei, og det føles så utrolig deilig. De siste dagene har jeg fått trent bra, spist bra og halverer inntaket av pepsi max. Det siste er faktisk det som er aller mest vanskelig. Men det forteller meg bare at det må gjøres, og at jeg må kjenne på hvor sterk jeg er som holder igjen.
Kroppen min er faktisk veldig glad i de endringene som jeg nå har gjort. Det kommer til å skje utskeielser og tilbakefall, men jeg er veldig motivert for å holde meg på denne rytmen nå. For jeg trenger å være sterk! Ikke bare fordi jeg vil se bedre ut. Men jeg vil føle meg lettere, og bedre til sinns. Det er ikke bra å bli avhengig av brus, og jeg vet veldig godt at dette har gått for langt. Men jeg kjenner at motivasjonen er stor, og at jeg kjenner på en annen kontroll over egen kropp og hode.
Trening gjør underverker på hodet mitt. Mentalt sett så merker jeg en enorm forskjell. Det forteller meg at jeg trenger trening, og at det bare må prioriteres så høyt som mulig i min hverdag. Jeg får kjenne på mestring, og de tunge tankene skyves lenger bort. Det er viktig for meg å kunne få en slags bekreftelse på at jeg gjør dette riktig. Så jeg sender melding til Happybodypeople hver gang jeg har trent. Da heier de meg fram, og jeg blir enda mer motivert til å stå på.
Små endringer kan virkelig gjøre en stor forskjell. Det har jeg nok en gang fått bevist. Og jeg gleder meg til å fortsette med denne hverdagen. Jeg tror at det virkelig har gått opp for meg hvor viktig det er at jeg tar vare på kropp og hodet. Jeg skal jobbe hardt, og se hvordan dette kan hjelpe meg videre. For jeg skal fremover, og jeg skal oppnå mine målsettinger!
I går fikk jeg på meg treningsklær og joggesko. Rett fra en doven morgen i senga, og ut til en hard treningstur. For jeg hadde bestemt meg, og var så klar for å komme i gang med treningen min igjen. Det ble en knallhard start med utrolig mange bakker. For jeg valgte rett og slett å gå hjemmefra, og så skulle min kjære ta bilen for å plukke meg opp etter en time. Jeg skal love deg at den timen føltes så utrolig lang!
Men jeg kjente på en glede, og en mestringsfølelse! For jeg kom meg opp alle de harde motbakkene, og jeg klarte å gå 4,1 km før jeg ble hentet. Det er jeg godt fornøyd med, og særlig siden 2/3 av turen bestod av motbakker. Jeg var skikkelig sliten, og dusjen var så herlig etterpå. Reste av dagen følte jeg meg så bra, og det var så godt å kjenne på. Og jeg har så vidt kommet i gang.
Da jeg våknet i morges, tok jeg også på meg treningsklær med en gang. Og jeg fikk gjennomført oppvarming, et treningsprogram og uttøying. Det gjør meg så glad, og jeg er stolt av meg selv! Nå kjenner jeg at det er alvor, og jeg står inne for den avtalen som jeg har gjort med meg selv. Tenk at jeg har blitt en person som virkelig trenger/liker trening! Den var det nok ikke så mange som så komme.
For meg så er treningen veldig viktig for den mentale biten. Og det motiverer meg veldig til å gjennomføre øktene. Jeg har også rukket å være med på Linedance nå i kveld, så jeg er så fornøyd og glad!
Jeg ønsker deg en superfin kveld, og så snakkes vi igjen i morgen tidlig her på bloggen!
Noen ganger må man ta en alvorsprat med seg selv. Og det var på tide for å få gjort det i eget liv. For jeg er på et sted i livet nå hvor jeg skal ta mange valg, og jeg skal nå hårete mål de neste årene. Da jeg virkelig bruke tiden godt, og ta ekstra vare på meg selv både fysisk og psykisk. Jeg måtte snakke ganske hardt til meg selv, og finne ut hva som trengs for å mestre hverdagen min bedre.
Det fine med slike oppgjør i eget liv, er at det medfører endringer. For nå skal jeg ikke bruke dumme unnskyldninger, men heller gjennomføre det som jeg har avtalt med meg selv. Hver dag skal jeg forsøke å gjennomføre planen min. Noen dager kommer jeg til å feile, men da skal jeg ikke gi meg. Ny dag kommer etter hver natt, og da må jeg bare reise meg igjen.
For meg så er fysisk aktivitet nøkkelen til det aller meste. Og jeg kan huske den gode følelsen jeg hadde i kroppen min for noen år siden. Da var jeg i god fysisk form fordi jeg trente veldig jevnlig. Jeg vil ha tilbake den følelsen inni meg. Det handler ikke om slanking. men om selvbildet mitt. Ja, jeg tar gjerne bort noen kilo underveis. Men det er ikke det som er viktigst.
September skal være en god måned for meg. Det gjelder både privat og i jobb sammenheng. Så jeg har laget en plan som jeg skal følge slavisk. Det kommer til å være hardt. Men jeg er endelig på nett med meg selv, og jeg har tatt et konkret valg. Vekk med alle bortforklaringer, og på med joggeskoene. Faktisk så trenger jeg å være fysisk aktivt fem ganger per uke. Men jeg skal ta det gradvis.
Så som dere ser, så går ikke alt like enkelt for meg heller. Men jeg vil pleie meg selv på best mulig måte, og oppnå de målene som jeg ønsker.
Det er en kjent sak at trening er bra for vår fysiske og psykiske helse. Jeg har hørt det i årevis, og jeg vet veldig godt at det stemmer. Men jeg vet også at det er tungt å holde treningen ved like, og faller fort av lasset. Men jeg ønsker å få bedre tak på angsten min, og ikke la den få så stor plass i min hverdag. For fokuset mitt skal være på fremtiden, og gammel negativitet skal elimineres bort.
For meg så fungerer treningen godt på angsten. Styggen på ryggen jages lenger vekk, og jeg fylles opp med positiv energi. Jeg har derfor besluttet at treningen fra nå av skal prioriteres mye høyere. Det skal være noe som jeg helt naturlig bruker tiden min på, og det skal bli en fast del av min hverdag. Jeg har klart akkurat dette før, og jeg kan huske hvor deilig det var. Men starten er alltid vanskelig.
Jeg trener et par ganger i uken nå, men det holder ikke for meg og min psyke. Så jeg er nødt til å få til litt fysisk aktivitet daglig. Det handler om hvor du legger fokuset, og hvordan du prioriterer timene dine. For meg så skal nye vaner settes i sving, og jeg gleder meg til å kjenne på mestringsfølelsen daglig. Det er jo den som pusher meg videre hver dag.
Det er mange brikker i mitt puslespill, og jeg må få brikkene på riktig plass. Jeg har brukt en del tid på å tenke gjennom dagene mine, og rutinene. Jeg ser at der må en endring til. For jeg vil lykkes med å nå mine mål, og da må man jobbe hardt underveis. Det krever også at kropp og hode er i god form! Så nå føler jeg meg klar for å ta grep!
Jeg skal tilbringe resten av denne kvelden på sofaen, men allerede i morgen tidlig skal jeg trene her hjemme! Så ha en fin kveld alle sammen, og heng dere gjerne på treningen dere også!
Jeg har endelig kommet meg skikkelig i gang med trening. Og jeg har oppdaget at masse av mine frykter, sitter kun i hodet mitt. Det er akkurat som om hodet mitt setter opp sperrer, og fyller meg med frykt istedenfor pågangsmot. Når jeg da skal gjennomføre disse treningsprogrammene, så er stoppet det ganske ofte opp fordi jeg ikke våget å gjennomføre oppgavene. Sånn blir det ikke mye trening av, og slettes ikke fremgang. Så jeg har tatt et oppgjør med meg selv.
Så da forsøkte jeg meg på burpees. Det er altså at man legger seg helt ned på magen, og så reiser man seg fort opp igjen og avslutter med et lite hopp. En øvelse som jeg aldri har gjennomført før i hele mitt liv. Fordi jeg har vært redd. Men denne damen har bestemt seg, og jeg fikk gjennomført det veldig fint. Det ble ikke så veldig mange, men så gikk det enklere neste gang. Noen ganger må man bare pushe seg selv videre. Jeg kan ikke være negativ til noe som jeg aldri har prøvd.
Det var deilig å komme seg i gang, og samtidig teste ut noe nytt. Så jeg har en veldig deilig følelse i kropp og sjel etter en slik økt. Jeg merker at energien min øker, og at jeg tenker mer positivt på ting. Så hvorfor skal jeg ikke gjennomføre dette flere ganger hver uke, og virkelig føle at formen kommer seg? Det var viktig for meg å komme godt i gang med treningen allerede fra mandagen av. Da har man kommet seg i gang, og jeg kan ta med meg godfølelsen inn i uken.
Jeg gleder meg til å ta fatt på en herlig dag! Det er på tide med musikkterapi i dag, og jeg skal finpusse min opptreden som skal skje i morgen. Jeg har blitt invitert til å fremføre to av mine egne låter på en fagdag her i Mandal, og det gleder jeg meg veldig til. De to musikkterapeutene skal være med å spille. Ha en strålende tirsdag alle sammen, og så snakkes vi her igjen til kvelden!
Jeg har bestemt meg for å komme i bedre form! Nå har jeg prøvd diverse måter å gjøre dette på. Men jeg har ikke klart å finne noe som virkelig fenger meg, og som passer min helsesituasjon. Jeg skal fortsette med trening hjemme, men jeg må ha noe som er ekstra gøy i tillegg. Så nå skal jeg faktisk danse meg i form! På mandag denne uken var jeg med på Linedance på Ljosheim, og det var så utrolig kjekt!
For meg så var det befriende, energisk og en kjempegod treningsøkt! Vi holdt på fra kl 18.00 -19.30, og hadde en liten pause midt i. Jeg var søkkvåt av svette når jeg var ferdig, og det var rett hjem til en velfortjent dusj. Kroppen min fikk jo litt sjokk, men det har gått overrakende fint etterpå. Jeg har hatt en veldig lang pause, men nå blir det Linedance to ganger per uke på meg fremover. Da vil jeg få kondisjonstrening, og så kan jeg ta styrketreningen hjemme.
Nå gleder jeg meg allerede til mandag! Tenk så herlig å svinge seg til fengende musikk, og bare fokusere på tall og dansesteg. Dansing har alltid fascinert meg veldig, og jeg skal virkelig nyte å få være med på disse danskeøktene i hele høst. Tidspunktene er perfekte med tanke på tidsklemmen her hjemme, så jeg skal rekke det fint. Nå må jeg ta godt vare på meg selv fremover, og da må jeg danse vekk litt tungt lass som har kommet på i sommer.
Det skal være kjekt å trene! Jeg klarer ikke å henge med når det blir for fort og tungt. Så det blir nok mer treningsopplegg med Happy Body People, og de faste styrkeøvelsene som jeg pleier å gjennomføre her hjemme. Da skal jeg kombinere dette med Linedance, og være i bedre form før vinteren slår inn for fullt! Hvilken trening liker du? Hva er det som gjør deg glad etter en økt? Del gjerne med meg i kommentarfeltet!
Der finnes ikke noe som er bedre enn å starte mandags morgen med en skikkelig fin treningsøkt! Da er man i gang allerede helt fra starten av, og det preger resten av uken automatisk. For meg så er treningen hard å komme i gang med for øyeblikket, så jeg jobber hardt for å holde motivasjonen oppe. Men jeg har heldigvis noen kjekke planer i høst, og jeg ønsker å se så bra ut som mulig. Da finner jeg litt energi til å komme i gang.
Søndag kveld så var jeg slettes ikke motivert. Men så var jeg innom Funkygine sin Instagram, og fikk et spark bak. For det var jo helt riktig det hun sa. For dersom du ikke klarer å gjennomføre planene dine på mandagen, så er det ikke enkelt å få ting gjort resten av uken. Der og da bestemte jeg meg for at treningen skulle gjennomføres neste morgen. Og jeg er så glad for at det ble sånn.
Jeg må jobbe hardt for å komme i bedre form. Og jeg merker at dette ikke kommer lett. Det er lenge siden motivasjonen har vært så lav. Og det forteller meg at det er meget viktig å være streng ,mot meg selv. Nå skal jeg finne en god rytme på treningen, og passe på så jeg ikke smeller for hardt i. Det er nemlig veldig fort gjort. Der skal trenes fra morgenen av, og jeg skal komme inn i en fin rutine.
Det er ganske frustrerende når man ikke klarer å holde de avtalene som man har gjort med seg selv. Sånn er det i hvert fall for meg. Men en del av problemet er jo at jeg krever for masse av meg selv hele tiden. Da er det ikke lett å holde det man har bestemt. Så jeg må restarte meg selv på den en del områder, og sette meg noen nye mål. Mål som jeg har mulighet til å klare. For nå har jeg vært altfor hard mot meg selv. Jeg må være snillere mot meg selv på privaten.
Jeg sliter med treningen. Men jeg har nå justert målene mine, og håper at dette vil hjelpe meg. For jeg trenger trening, men ikke så hardt og så mye som jeg la opp til inni hodet mitt. Kroppen makter ikke det. Så nå skal jeg forsøke å legge listen litt lavere, og heller klare å gjennomføre de øktene som jeg tar. Selv om jeg egentlig ønsker å klare mer, så må jeg stoppe. Det er ikke enkelt for meg å finne den riktige balansen. Min kropp er ikke alltid enig med meg.
Nå har jeg skjønt mer av hva som er utfordringen min i hverdagen. Jeg har en tendens til å overprestere i alt jeg gjør. For da tror jeg at jeg ligger best an. Men egentlig så brenner jeg kruttet altfor fort. Så dette skal jeg jobbe mer med i tiden som kommer. Finne ut hvordan jeg kan balansere livet mitt bedre, og få flink pike problematikken til å roe seg litt. For da har jeg plutselig litt overskudd, og jeg blir roligere. Jeg ønsker meg så inderlig mye. Men jeg må ta det litt og litt!
Denne uken har jeg endelig kommet skikkelig i gang med trening igjen her hjemme. Det er et stort tiltak hver eneste gang, men jeg elsker det det jo egentlig. Så jeg har problemer med å skjønne hvorfor jeg er så lat når det kommer til trening. Men et ganske heftig angstanfall fikk meg til å starte umiddelbart på mandag kveld. For jeg vet at trening egentlig er det verktøyet som fungerer aller best mot angsten for min del.
Jeg var usikker på hvordan dette kom til å gå. Men jeg hadde helt rett i at treningen kom til å hjelpe meg gjennom dagene. Og den tar brodden av angsten. Kroppen får presset ut negativitet og vonde tanker. Jeg havner inn i en slags egen sone når jeg trener, og det er så deilig. Kun fokusere på pusten og øvelsen. Komme i gang med rytmen, og telle antall gjentagelser. Det har en magisk effekt på meg.
Det er deilig å trene regelmessig igjen, og nå skal jeg ikke stoppe! Faktisk så har jeg lagt det inn i min dagsplan, og da er det like viktig som alle andre arbeidsoppgaver. For jeg kan ikke tillate meg å bli værende i ro. Da kommer styggen på ryggen fort tilbake, og han er ikke velkommen hos meg. Jeg trener nå korte treningsprogrammer som varer i 15 minutter, og så tar jeg en runde med styrkeøvelser etterpå!
Denne gangen så trener jeg av flere grunner. Jeg vil gjerne få bort noen ekstra sommerkilo, og det kommer til å forsvinne greit. Når jeg nå er i aktivitet hver dag, så kommer det seg fort. Jeg skal ikke stresse med noe vektmåling, men kun trene kroppen slik at den blir sterkere og strammere. For da trives jeg mye bedre i min egen kropp, og det er jo veldig viktig.
Det er på tide å skjerpe seg skikkelig. For både mangel på trening, og dårlig kosthold må endres på nå! For jeg har slitt med min spiseforstyrrelse hele sommeren, og det synes på kroppen min. Jeg trives ikke med det, og dermed er jeg nå motivert til å ta meg sammen! Jeg skal luke bort en del uvaner, og så skal jeg få en skikkelig rytme på mat og trening. Men jeg må ta det gradvis, slik at jeg er overkommelig for meg å kunne lykkes på lang sikt.
Jeg ønsker ikke å ha en forferdelig diett som jeg ikke klarer å forholde meg til. Men det handler om å spise sunnere, og oftere. Jeg vet at dette kommer jeg til å klare. Men rutinene må komme på plass så fort som mulig. Dette har jeg lykkes med før, så jeg vet hva som er oppskriften. Det handler aller mest om å bestemme seg, og være standhaftig. Det er jeg faktisk ganske god på. Men denne sommeren har det virkelig sklidd ut. Og kroppen min er ikke glad for det.
Nå er jeg allerede kommet i gang med maten. For det krever en del av meg, og det tar litt tid. Jeg gleder meg faktisk til å trene mer igjen, for den følelsen er jo magisk. Så det begynner jeg med fast fra 01.August. Dette kommer selvsagt til å være hardt, men jeg er nødt til å være i best mulig form. Jeg skal jobbe masse i tiden som kommer, og jeg gleder meg veldig til flere reiser. Gjett om ikke det er god motivasjon for meg! For jeg vil føle meg fresh, og i ekstra god form når jeg drar av sted. Les gjerne mer om mine treningsplaner her!
