Jeg har for tiden et ganske stort kaos i min garderobe. Der er stappfullt i skapene mine, og mesteparten er klær som er utrolig vide i passformen. Det er fordi jeg liker å bruke romslige klær, og sliter med å vise frem den kroppen som jeg har. På fredag etter trening og dusj, så tenkte jeg at det ville bli deilig å ta på seg en tights og en lang genser.
Da jeg kledde på meg, så reagerte jeg på at denne genseren virkelig var stor. Men så var jo det ganske digg også. Det er sjelden min mann kommenterer så mye om klær. Men da han kom hjem fra jobb, så fikk jeg klar beskjed. Den genseren druknet jeg i. Og vi ble enige om at den må sendes videre. Jeg må ta grep, og ikke gjemme meg bort i store klær hele tiden.
Nå er jeg kommet i gang med trening og nytt kosthold. Det vil jo medføre en vektnedgang, og en strammere kropp. Da må garderoben min renses for disse store plaggene. Jeg kommer til å selge en del av klærne, etterhvert som det blir for stort. Mange av plaggene er jo nesten ikke blitt brukt heller. Hva er den letteste måten å selge klær på? Gi meg gjerne tips i kommentarfeltet!
Denne uken har vært ganske full av ulike tanker, følelser og erfaringer. Jeg har fått nye utfordringer kastet rett i fanget på meg, og har tatt viktige valg underveis. Nå er det ekstra godt med en rolig morgen sammen med min kjære. Vi skal kose oss før han drar på jobb igjen. Viktig å ha tid til hverandre, og gjøre noen oppgaver sammen.
Det har vært godt å ha en å prate med denne uken. En som forstår meg, og som er støttende og kjærlig. Jeg har vært innom mange slags følelser disse dagene, men han har tatt det med stor ro. Deilig å ha en sindig mann som sier det han mener. Nå jobber vi sammen for å komme oss gjennom disse endringene. Det gjør det lettere for meg.
Noen ganger lener jeg meg på han. Og så hjelper jeg han når det trengs. Det er så godt, og det har hjulpet meg til å finne roen igjen. Så viktig å glede seg over den kjærligheten man har i livet! Ha en nydelig søndag!
Jeg kan med hånden på hjertet si at vi i dag har handlet en svært sunn ukeshandel. Der var masse grønnsaker, kyllingkjøtt , fisk og minimalt av det søte. Faktisk så var det lett å gå forbi de hyllene. Vi har fokus på å følge de kostholdsrådene som jeg har fått, og det er så deilig å se at mine nærmeste henger seg på. Vi bytter ut varer, og tenker mye mer over hva varene inneholder.
I dag har jeg også klart å spise flere måltider enn det jeg vanligvis ville gjort på en vanlig lørdag. Det er bra, og vi tar med alle de positive dagene. Frokost, lunsj , middag og mellom måltid. Full pott, og jeg rakk også litt trening i formiddag før opptreden min. Det er mye å sette seg inn i, og det tar tid å opprette nye vaner i hjemmet vårt. Men jeg ser at vi klarer å innrette oss, og vi ønsker en endring.
Jeg er sta som et esel, så familien min er sikre på at jeg fikser dette også. Nå er kjøleskapet stappfullt av sunne pålegg, og det blir nye matretter her i huset neste uke. Vi er klare!
Ja, da er man i gang med treningen. Og den kjennes på kroppen. Kroppen er skikkelig lemster etter gårsdagens gruppetrening, så det blir en helt rolig restitusjonsøkt på meg nå i formiddag. Må få blodsirkulasjonen i gang, så det blir litt rolig sykkel. Så får jeg se hvordan kroppen reagerer, og legge inn mye tid til uttøying. Her må jeg lære hva som er riktig trening, og hvordan kroppen min responderer.
Det var ikke uventet at dette ville skje, så jeg var forberedt. Jeg vet også at sofaen ikke er et alternativ nå. Men jeg har lært hvordan jeg får kroppen min tilbake i «normal» bevegelse. Viktig å få gjort dette, da jeg skal opptre med egne låter kl 14 på Lysthuset i Furulunden i dag. Verdensdagen for psykisk helse skal markeres der, så jeg gleder meg. Da trenger jeg en kropp som hjelper meg, uten for mye smerter.
Her hjemme ler vi litt av stilen min. For det var ikke så lett å komme seg ut av sengen min i dag. Men jeg er optimist, og klar til ny innsats! Ønsker deg en strålende lørdag!
Akkurat nå så skjer der mange endringer på kort tid. Og jeg må gi meg selv tid til å komme inn i nye rutiner, og nytt kosthold. I den nærmeste tiden kommer jeg ikke til å dele min middagsmeny på bloggen min. Jeg må rett og slett få bli vant til min nye hverdag, uten at altfor mange mennesker skal mene mangt og mye om alt. Dette kommer til å ta tid, og det blir krevende å sette seg inn i alt på en gang.
Hele familien ønsker å støtte opp rundt mitt kosthold, og det vil nok gi oss noen utfordringer i starten. Alle har et ønske om å ha en friskere mamma her hjemme. Vi skal nå bytte ut endel matvarer, og finne en god balanse i kostholdet. Noen utskeielser vil der komme iblant. Men det blir varige endringer. Jeg håper at dere lar meg få tid, og litt ro til å tenke. Så kan det hende at jeg deler mer detaljer etterhvert.
Mat er personlig, og jeg har masse å lære. Kosthold er så individuelt, så jeg er glad for den hjelpen jeg får underveis.
Jeg har den siste tiden kjent på manglende motivasjon på noen av mine oppgaver. Og på grunn av min helsetilstand, så må jeg ha en annen struktur på min hverdag. Trening må få mye mer av min tid, og dermed også mer tid til restitusjon. Jeg har innsett at der må foretas en reduksjon, og jeg velger derfor å ta en lang pause fra YouTube.
Dette har jeg tenkt på ganske lenge, men selvsagt har denne ukens legetime en stor betydning for min avgjørelse. Jeg ønsker å leve et langt og godt liv med min familie. Da må jeg bruke mer tid på fysisk aktivitet hver dag. Med mine utfordringer, så går ikke regnestykket opp. Da velger jeg bort den tingen som krever mye, og som jeg har hatt mindre motivasjon på.
Jeg har laget meg en ny timeplan, og puttet inn de ulike treningsøktene. Det kommer til å ta mye tid, og jeg ønsker å ta legens advarsler på fullt alvor.
Dette har vært en innholdsrik dag for meg. Jeg har kommet i gang med trening, og vært i møte hos Frisklivssentralen. Der ble jeg møtt av en flott dame, og vi hadde en fin samtale i nesten en time. Vi gikk gjennom mine helseutfordringer, og fikk kartlagt hva de kunne hjelpe meg med i tiden fremover.
Jeg kommer til å få tett oppfølging på kosthold. Det blir fast samtale en gang i uken. Da skal vi prate om hvilke matvarer jeg skal bruke, spisemønster og få oppbakking når det blir tunge perioder. Hun har tett kontakt med sykehuset, og kan få kjapt svar på ulike spørsmål angående ernæring.
Jeg kan også bli veid der, men det skal vi ikke ha i starten. Nå er det fokus på gode treningsrutiner, og et sunt kosthold. Kjenner at det er mentalt krevende akkurat nå. Men jeg er motivert til å gjennomføre endringer. De første stegene er tatt, og det har gått bra. Koste meg på trening, til tross for harde tak.
I morgen har jeg en avtale hos Frisklivssentralen her i Lindesnes. Det blir spennende å se om de har noen tilbud som kan hjelpe meg i min livstilsendring. Jeg har jo allerede selv tatt grep angående treningen. Men er på jakt etter mer kunnskap angående kosthold og ernæring. Har hørt at de har ulike kurs, så håper at noe der kan passe for meg.
Jeg vet at jobben må gjøres av meg. Men jeg er ikke redd for å be om litt hjelp på veien. Nå må jeg ta viktige grep i min hverdag, og hjelpe denne kroppen til en bedre fremtid. Det er ikke kjekt å måtte deale med 8 fysiske og 4 psykiske diagnoser. Men sånn er min hverdag, og det er kun jeg som kan gjøre det bedre. På en måte så trengte jeg nok denne blåveisen.
Å dele dette offentlig, er til tider skummelt. Men jeg må våge å være meg selv. Nå er det sånn situasjonen er, og da får jeg bare stå i det. Jeg forsøker nå å finne de beste løsningene, som kan gi meg varig effekt. Og kanskje kan Frisklivssentralen gi meg litt hjelp på denne reisen!
Ja, da er det ikke noe kjære mor her i gården lenger. Et legebesøk i går, gav meg et skikkelig spark både i trynet og i rompa. Som noen kanskje husker, så tok jeg ultralyd av min lever for noen uker siden. Nå er resultatet klar og tydelig. Jeg har fettlever. Synes hele ordet bare er ekkelt. Og jeg må ta grep, sånn at dette ikke utvikler seg til diabetes.
Det eneste som kan hjelpe meg ut av denne kinkige situasjonen, er mer trening og vektnedgang. For dersom jeg kommer meg ned i vekt, så stopper det å legge seg fett rundt min lever. I går var jeg både motløs og trist. Det kunne vært mye verre, men det er så vanskelig med spisemønster /spiseforstyrrelse og vektnedgang.
Trening er jeg jo allerede i gang med. Men jeg må få hjelp, og legge ned en større innsats. Jeg kom meg derfor ned til Sanden Treningssenter her i Mandal i formiddag. Der ble jeg møtt av en herlige pt/treningsinstruktør. Hun viste meg rundt, og gikk gjennom hvilke gruppetimer som kan passe meg og min helse.
Jeg kom uanmeldt, men likevel så pratet vi i over en time. Det var så godt å bli møtt på den måten, og jeg følte meg sett. I morgen tidlig skal jeg i gang med styrketrening, og det gleder jeg meg skikkelig til. Begynner rolig med egentrening denne uken, og så blir det gruppetimer fra neste uke. Faktisk så tror jeg dette kan bli veldig viktig for meg fremover.
Min største utfordring er mat. Så nå må jeg forsøke å endre litt, men ikke få full panikk. Vektnedgangen skal ta tid, for dette er jo neste steg i min livsstilsendring. Jeg forsøker å lære meg hva som er lurt å spise til de ulike måltidene, og lure inn sunne mellommåltid. Kommer til å bli en følelsesmessig påkjenning. Men en dag om gangen. Så blir det nok bra!
I går så laget jeg en deilig kyllingsuppe med focaccia til middag. Det er en favoritt hos mine barn, og jeg liker den også veldig godt. Herlig med varm suppe nå på høsten, og det varmer liksom litt ekstra. Denne suppen laget min eldste sønn på skolekjøkkenet, og tok med seg oppskriften hjem til mamma. Siden den gang, har vi til stadighet kost oss med denne herlige suppen. Her kommer oppskriften:
STEK 400GR KYLLING I LITT SMØR , OG LEGG TIL SIDEN
1 LITER VANN
3 TERNINGER HØNSEBULJONG
3 TS KARRI
1/2 TS CAJANNEPEPPER
1/2 TS SALT
GRØNNSAKENE KOKES SAMMEN MED VANN OG KRYDDER I CA 10 MINUTTER. VÆR FORSIKTIG MED KRYDDERET, DET KAN FORT BLI FOR STERKT.
RØR INN 1 BOKS KOKOSMELK OG 1 BOKS CREME FRAICHE. LA DET KOKE FORSIKTIG PÅ SVAK VARME. TILSETT KYLLINGEN TIL SLUTT, OG LA DET KOKE I NOEN MINUTTER FØR SERVERING.
